10 лучших витаминных комплексов для поднятия иммунитета у взрослых

Витамины участвуют во многих биохимических процессах. Их дефицит приводит к развитию всевозможных проблем: ногти начинают расслаиваться, волосы – выпадать, а зубы – портиться. Какие витамины полезны для зубов? В достаточной ли мере мы получаем их с пищей?

Какие витамины нужны для иммунитета

Признаками понижения иммунитета помимо участившихся заболеваний ОРВИ являются:

  • постоянное чувство усталости, слабости;
  • долгое заживление ран;
  • ухудшение состояния кожи, волос;
  • возникновение болевых ощущений в теле без видимой причины.

Возникать это состояние может по разным причинам. Среди наиболее частых — возрастные изменения, стрессовые ситуации, неправильное питание, вредные привычки. Часто ослабление иммунитета возникает в период беременности и кормления, у спортсменов при интенсивных нагрузках, лиц, занятых тяжелым физическим трудом.

Чтобы укрепить иммунитет, организм должен получать следующие витамины и минералы.

  1. Витамин С, известная все с детства аскорбинка – важнейший помощник в борьбе за иммунитет. Он необходим для образования молекул интерферонов.
  2. Витамин А также способствует образованию иммунных клеток, укрепляет сердце и сосуды.
  3. Витамин Е – антиоксидант, выводит из организма свободные радикалы, снижая риск онкологических заболеваний. Улучшает состояние кожи, ногтей.
  4. Витамины группы В помогают организму бороться с вредными агентами, угнетающими иммунитет.
  5. Железо необходимо для синтеза лейкоцитов, являющихся частью иммунной системы.
  6. Цинк помогает бороться с вирусными инфекциями.
  7. Селен способствует уничтожению патогенной микрофлоры в организме.

Смотрите также: 10 лучших витаминных комплексов с цинкомВозможно,вас заинтересует: 10 лучших витаминных комплексов с кальцием

Ассортимент полезных веществ

Безусловно, витамины для зубов можно найти на аптечных полках, но лучше все же восполнять их дефицит, употребляя полезные продукты. Нашим зубам и костным структурам необходимы витамины А, В6, С, Д.

Витамин А (ретинол)

Ретинол принимает участие в обмене жиров, белков и углеводов. Он отвечает за состояние слизистых оболочек и секрецию слюнных желез. При дефиците этого вещества изменяется структура зубов (они как бы покрываются мелом). Источниками витамина являются такие продукты, как несоленое сливочное масло, печень рыб и животных, яичный желток, сливки, почки, кисломолочные продукты. Растительными источниками провитамина А являются свежие и сушеные абрикосы, зеленые и желтые овощи (капуста, морковь и пр.), картофель, сливы, семена тыквы и подсолнечника.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Аскорбиновая кислота также является одним из обязательных компонентов окислительно-восстановительных реакций и обменных процессов в соединительной ткани. Данное вещество укрепляет кровеносные сосуды, приводит в норму проницаемость капилляров, контролирует состояние слизистых оболочек, улучшает состояние челюстных альвеол (костных ячеек) и десен. При дефиците витамина С развивается цинга – состояние, при котором нарушается синтез коллагена, соединительная ткань теряет прочность, на фоне чего зубы расшатываются и выпадают. Аскорбиновой кислотой богаты ягоды шиповника, черная смородина, вишня, цитрусы, болгарский перец, облепиха, брюссельская капуста, петрушка, черемша, укроп, земляника, киви, яблоки, зеленые грецкие орехи, хвоя.

Витамин В6 (пиридоксин)

В принципе, зубам необходимы все витамины группы В, но наибольшую ценность представляет именно витамин В6. Это вещество участвует в производстве эритроцитов и гемоглобина, отвечает за целостность слизистых оболочек. Его источниками являются хлеб из муки грубого помола, каши из недробленых круп, мясо, разные сорта рыбы, дрожжи, большая часть растительных продуктов, отруби, бобовые культуры, кисломолочные продукты, желтки, печень.

Читайте также:  Амоксициллин после удаления зуба, при зубной боли и при флюсе

Витамин Д (кальциферол)

Кальциферол улучшает обмен фосфора и кальция, нормализует всасывание их из пищи. Витамин Д способствует распределению минеральных веществ в зубной и костной тканях, укрепляет дентин. Источниками данного вещества являются такие продукты, как сметана, рыба (сельдь, лосось), печень рыб, животных и домашней птицы, желтки, молоко, сливочное масло.

Аптечные витамины для зубов

Наиболее известным препаратом для укрепления зубов является Кальцинова. В его состав входят витамины А, С, Д, а также кальций и фосфор. Препарат рекомендуют использовать в период интенсивного роста детей. Его назначают при непереносимости молочных продуктов, а также в качестве профилактики кариеса в любом возрасте. Аптечный препарат противопоказан в случае индивидуальной чувствительности к компонентам, а также при тяжелой почечной недостаточности, повышенном содержании солей кальция, витаминов Д и А. При беременности перед приемом Кальциновы рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Витамины, необходимые для здоровья зубов, содержатся в пище. К сожалению, далеко не всегда они усваиваются организмом в полной мере, на фоне чего может возникнуть авитаминоз. В ряде случаев без приема аптечных витаминов не обойтись. При плохом состоянии зубов препараты рекомендуется пить курсами (по согласованию с врачом).

Заключение

Полезные продукты для зубов подразумевают молочные изделия, морскую рыбу, куриные и перепелиные яйца, орехи, свежие овощи и фрукты. Укрепление зубов обеспечивается за счет поступления питательных веществ. Чтобы сохранить здоровье ротовой полости, не следует употреблять пищу, контрастную по температуре. Если грызть семечки или орехи зубами, можно повредить эмаль. После каждого приема пищи желательно полоскать рот водой или специальными составами, травяными настоями.

Была ли Вам данная статья полезной? Да Нет

С чего начать?

Так как определиться, какие витамины нужны для зубов? Обязательными микроэлементами, которые должны присутствовать в ежедневном рационе человека, внимательно относящегося к здоровью ротовой полости, являются:

  • Кальций – его дефицит сразу скажется на состоянии эмали. Поэтому если нужно достичь ее укрепления, то следует увеличить данный компонент в ежедневном питании. Это основной «строительный материал» для зубов. Он быстро вымывается из костей, поэтому нужно постоянно пополнять его запасы с пищей или добавками. Его особо много в молоке и кисломолочных продуктах (творог, кефир, сыр, сметана).
  • Фосфор – способствует правильному формированию и функционированию всей костной системы. А поскольку зубы состоят именно из твердых тканей, то их здоровье напрямую зависит от этого микроэлемента. Также от наличия фосфора в питании проявляется белизна и здоровый блеск улыбки. При его нехватке тут же тускнеет эмаль и она со временем начинает разрушаться.
  • Витамин D – всегда усваивается только в сочетании с кальцием, поэтому принимать их рекомендуется вместе. Данный элемент помогает укреплять зубы. Он наиболее важен при сохранении объема альвеолярной ткани. Также влияет и на состояние слизистой, предотвращая кровоточивость и воспалительные процессы. Этот витамин присутствует в морской рыбе, яйцах и печени, дрожжах, грибах и петрушке.

Способы лечения кариеса: пломбирование, удаление зуба и современное лечение кариеса лазером

На начальном этапе этой болезни она может не диагностироваться ввиду того, что незначительные изменения на эмали зубов не могут быть вовремя замеченными. Многие люди просто не проходят периодический осмотр у стоматолога. Симптомы на этапе начальной стадии развития этой болезни: эмаль приобретает матовый оттенок, желтеет, а затем приобретает светло-коричневый оттенок. Зуб, пораженный кариесом на этой стадии, не реагирует на вкусовые раздражители и температуру.

Читайте также:  Воспаление десен: причины, лечение и профилактика

Поверхностно пятно, образуемое на начальной стадии, приобретает шероховатую фактуру. Больной зуб реагирует на кислое и сладкое. Иногда появляются болевые ощущения при резком перепаде температуры.

Отличительной чертой средней стадии болезни является ее распространение внутрь зуба и образование полости. Может наблюдаться поражение дентина.

Глубокий кариес это последняя стадия этого заболевания зубов. Для этой стадии характерно образование глубокой полости. У нее чаще всего узкий вход и широкое основание, которое может достигать корень зуба. Острая боль при такой стадии кариеса может проявляться даже без действия раздражителей.

Поверхностный, средний и глубокий кариес относится к неосложненному кариесу. Осложненной эту болезнь называют, если она перетекает в пульпит и периодонит.

Лазерное лечение кариеса сегодня становится довольно популярным. Такая процедура является безболезненной и безопасной. При ее проведении не требуется анестезия. Кроме того, такой способ лечения кариеса дезинфицирует полость зуба. Что уменьшает риск развития повторного кариеса до минимума.

Существуют сотни рецептов приготовления различных лекарственных препаратов на его основе. Прополис может справиться и с бактериями, провоцирующими разрушение эмали зуба.

РЕЦЕПТ: Для лечения кариеса также используют это смолистое вещество. Для этого, его кладут на пораженный зуб и держат в течение получаса.

РЕЦЕПТ: Для этой цели можно воспользоваться и настойкой прополиса. Для этого берут две столовые ложки «Настойки прополиса спиртовой 20%» и разводят в стакане кипяченой воды. Полоскать рот таким средством можно после дневного приема пищи. Купить настойку прополиса можно в аптеке.

Одним из них является «Фторлак». В состав этого средства входят хлороформ, фторид натрия, пихтовый бальзам, этиловый спирт и шеллак. «Фторлак» наносят на эмаль зубов. Входящие в это средства компоненты питают эмаль зуба, заживляют микротрещинки и производят антибактериальное воздействие на ткани зуба.

Аналогами «Фторлака» являются:

  • «АКТ»
  • «Кореберон»
  • «Натриум флуоратум»
  • «Натрия фторид»
  • «Оссин»

Поэтому, его дефицит в организме сильно сказывается на защитных функциях эмали от внешнего воздействия.

Защита зубов от кариеса с помощью гигиены полости рта. Лучшие зубные пасты и ополаскиватели от кариеса

Для защиты своих зубов от этой проблемы необходимо не только правильно ухаживать за полостью рта, но и выбирать для этого подходящие средства. Лучшими зубными пастами, противодействующими развитию кариеса, являются:

  • «LACALUT alpin»
  • «Shenseen»
  • «SPLAT Арктикум»
  • «ЭЛМЕКС защита от кариеса»
  • «SPLAT Siberry»
  • «LACALUT fluor»
  • «PresiDENT Antibacterial»
  • «SPLAT Blackwood»
  • «R.O.C.S.»

Также для защиты от поражения эмали зубов можно использовать ополаскиватели для полости рта:

  • «Лесной бальзам»
  • «R.O.C.S.»
  • «Splat Complete»
  • «Colgate Plax Комплексная защита»

Для взрослых

Solgar, Vitamin D3 (Cholecalciferol)

Плюсы

  • Сбалансированный состав
  • Продукт высокого качества
  • Экономная дозировка
  • Эффект от применения

Минусы

  • Требуется осторожность в дозировке
  • Неприятный запах капсул

Кальций и магний с витамином D3 и цинком NowFoods

Плюсы

  • Минералы содержатся в доступной форме
  • Легко принимать
  • Отсутствие побочных эффектов
  • Соотношение цены и качества

Минусы

  • Оказывает слабительное действие
  • Специфический запах

Препарат с витамином D3 для укрепления зубов взрослым. В составе ещё присутствуют цинк и сбалансированный комплекс минералов. Для удобства приёма и лучшего усвоения компонентов в организме, биологически активная добавка сделана в виде мягких таблеток.

Витамин D3 Nature’s Way

Плюсы

  • Качественный продукт
  • Невысокая цена
  • Правильная дневная дозировка
  • Легко проглатываются

Минусы

  • Возможно увеличение веса

Биологически активная пищевая добавка с витамином D3 для укрепления костей и иммунной системы. Препарат протестирован в исследовательских лабораториях и отвечает принятым стандартам качества. В одной мягкой таблетке содержится холекальциферола (D3) 5000 МЕ. Рекомендовано применять только взрослым.

Витамин D3 Rainbow Light

Плюсы

  • Вкусные, сладкие
  • Приятный лимонный аромат
  • Не вызывает аллергию
  • Небольшая дозировка

Минусы

  • Таблетки чувствительны к жаре – плавятся
  • Много сахара
Читайте также:  Как ухаживать за съёмными зубными протезами

Этот препарат больше напоминает конфеты, чем лекарство. Мягкие вкусные таблетки при жевании вызывают только приятные ощущения. Небольшое содержание витамина D уменьшает риск передозировки. Состав имеет хорошую эффективность, содержит только натуральные ингредиенты.

Пробиотик для полости рта с мятой Nature’sPlus

Плюсы

  • Эффективен для укрепления зубов
  • Освежает дыхание
  • Зубной налёт образуется меньше
  • Укрепляет дёсны

Минусы

  • Дороговато
  • Сильный вкус мяты не всем нравится

Леденцы Nature’s Plus Adult’s Dental Care с мятным вкусом рекомендуются взрослым для улучшения состояния зубов и мягких тканей полости рта. Продукт содержит витамин D3, ксилит, кальций, натуральный ароматизатор, специально подобранный травяной комплекс. В нём нет искусственных красителей и консервантов.

Как реагируют зубы на нехватку витаминов

Зубы – полноценная часть нашего организма и нуждаются в полезных микронутриентах точно так же, как все органы и системы. К тому же полость рта отличается повышенной чуткостью к дефициту витаминов и минералов, поэтому симптомы такого состояния проявляются довольно быстро:

  1. эмаль приобретает желтоватый оттенок,
  2. при чистке зубов из десен идет кровь,
  3. на слизистой рта возникают эрозии и язвы,
  4. ощущается постоянная сухость во рту,
  5. края языка краснеют,
  6. повышается чувствительность зубной эмали,
  7. зубы становятся подвижными.

Если у вас появилось ощущение, будто зубная эмаль покрыта известью, а губы постоянно шелушатся и трескаются – пора пополнять витаминный баланс.

Продукты, необходимые для здоровья десен и зубов

Помимо витаминно-минеральных комплексов для зубов и десен, в пищу необходимо употреблять такие продукты, как:

  • твердые овощи и фрукты: огурцы, яблоки, свеклу, груши и морковь;
  • цитрусовые: особенно грейпфрут и апельсин, которые снижают кровоточивость десен;
  • ягоды: для эмали зубов особенно полезны морошка, брусника, клюква и другие дары леса;
  • молочные продукты: свежий творог и сыр способны восполнить запасы кальция в организме;
  • орехи, в частности, кешью и миндаль;
  • мед;
  • морепродукты;
  • яйца.

Комплексы при артрозе и артрите

Медики часто прописывают витамины при артрите и артрозе. Они назначают препараты, имеющие в своем составе минералы и витамины С, Е, А, которые укрепляют суставную ткань.

Комплексы при артрите и артрозе суставов:

  • «Декамевит»;
  • «Дуовит»;
  • «Ортомол Артро плюс»;
  • «Антиоксикапс»;
  • «Пентовит».

Позаботьтесь о своем организме еще до возникновения проблем с костями, мышцами, суставами. Для этого необходимо рационально питаться, включая в меню продукты, содержащие «нужные» витамины для костей и суставов.

Можно пропить витамины из аптеки. Без них не обойтись в случае остеохондроза, артроза, артрита и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Важно согласовывать прием витаминных комплексов с лечащим врачом.

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • VKontakte
  • Odnoklassniki

ТОП-лучших продуктов для отбеливания зубов

Потемнение зубных тканей происходит при частом употреблении кофе, черного чая, курении и употреблении продуктов, красящих эмаль. В наше время весьма популярны стоматологические процедуры для отбеливания эмали зубов, но такие манипуляции зачастую болезненны, имеют высокую стоимость.

Однако, добиться впечатляющего эффекта можно, не прибегая к услугам специалистов, а употребляя определенные продукты, осветляющие оттенок эмали. При пожелтении или потемнении цвета эмали необходимо включить в рацион следующие продукты для отбеливания зубов:

  • клубника;
  • яблоки;
  • орехи;
  • брокколи;
  • цитрусовые.

Яблоки и клубника представляют собой натуральный природный «отбеливатель», благодаря наличию в составе яблочной кислоты.

Употребление орехов поможет очистить эмаль от пятен и налета. Цитрусовые фрукты богаты пектином, аскорбиновой и лимонной кислотой, которые успешно справляются с зубным налетом.

Брокколи — эффективное средство для профилактики кариеса и от потемнения эмали. При употреблении данного овоща на зубах образуется особая пленка, защищающая эмаль от кислот и бактерий.