Йога и аюрведа при варикозе – можно ли совмещать?

Одним из распространенных заболеваний нижних конечностей современного мира является варикозное расширение вен. Лечение патологии предполагает прохождение комплексной терапии, которая включает прием препаратов, физиотерапию и другие методы. Совместно с основным лечением рекомендуется йога при варикозе.

Особенности заболевания

Варикоз является заболеванием, связанным с нарушением кровообращения в нижних конечностях. Признаки патологии вызывают дискомфорт и болезненные ощущения у больного:

Особенности заболевания
Особенности заболевания
  • жжение в области воспаления сосудов;
  • боль и тяжесть в ногах;
  • болезненные ощущения при движениях.
Особенности заболевания
Особенности заболевания

Помимо физиологических ощущений, на кожном покрове появляются видимые нарушения: сосудистые звездочки, отек, пигментные пятна и неестественный блеск.

Особенности заболевания
Особенности заболевания

Варикозная болезнь сосудов ног способна кардинально изменить вашу жизнь

Особенности заболевания
Особенности заболевания

Вполне естественно, чтобы справиться с болезнью, необходимо воздействие медикаментозных средств, однако следует учитывать факт того, что причиной варикозного расширения вен чаще всего становится перенапряжение сосудов нижних конечностей. Поэтому, чтобы справиться с заболеванием, необходимо избавиться от провоцирующего фактора, который усугубляет течение патологического процесса в организме.

Особенности заболевания

Причины развития болезни

Причинами возникновения варикоза считается генетическая предрасположенность в сочетании с повышенной нагрузкой на мышцы ног.

При постоянном положении стоя возникает замедление венозного кровотока, что вызывает дистрофические изменения в стенке сосуда. Эндотелий воспаляется, в стенке вены возникает дисбаланс между коллагеновыми и мышечными компонентами.

Особенно чувствительны к этим изменениям венозные клапаны – они ослабевают, начинают всё хуже выполнять свою функцию, которая заключается в предупреждении обратного тока крови.

По мере развития варикозной болезни возникают:

Причины развития болезни
  • застойные явления в большом круге кровообращения;
  • истончение и обратное развитие венозной стенки;
  • дистрофия клапанного аппарата;
  • обширные расширения поверхностных подкожных вен.

Все эти явления вызывают такие неприятные симптомы, как отёк, боль, тяжесть в ногах, ночные судороги, неэстетичный внешний вид кожи ног.

Существует немало методик лечения варикозного расширения ног нижних конечностей, среди которых встречается хирургическое вмешательство, медикаментозная терапия и лечебные физические упражнения.

Одной из разновидностей лечебной физкультуры является йога для ног при варикозе.

Основная специфика занятий и некоторые интересные факты

Йога известна была еще в древней Индии, где это искусство практикуют не одно тысячелетие. Основная суть методики сводится к оздоровлению организма, создав гармонию между душой и телом.

Перед началом занятий по йоге проконсультируйтесь с врачом и инструктором

Основная специфика занятий и некоторые интересные факты

За время развития искусства было разработано много методик, нацеленных на лечение болезней. Причем, при разных болезнях асаны тщательно подбираются с учетом физических возможностей человека, наличия показаний и запретов.

Что делать при этом заболевании нельзя?

Прежде чем понять, можно ли заниматься йогой при варикозе, стоит узнать, а что вообще нельзя делать при данном недуге. Есть некоторые запреты, нарушение которых может привести к еще худшему состоянию пациента.

К таковым врачи относят:

  1. Если наблюдается варикоз ног, то нельзя пускать свой вес на самотек. Масса тела должна быть всегда под контролем. Чем меньше нагрузка на нижние конечности, тем меньше проблем с венами.
  2. Использовать упражнения, которые подразумевают серьезные физические нагрузки. Приседание со штангой, поднятие тяжестей и так далее – все это должно быть под запретом.
  3. Также нельзя заниматься активными видами спорта. Прыжки, быстрая езда на велосипеде, футбол и хоккей – все это лучше оставить.
  4. Некоторые виды массажа, например «медовый» или «баночный», также лучше не использовать.
  5. Высокий каблук желательно заменить на удобную обувь с плоской подошвой.

Однако не стоит думать, что от занятий спортом нужно вообще отказаться. Малоподвижный образ жизни также не принесет пользы. Особенно если у пациента сидячая или стоячая работа. Это пагубно сказывается на сосудах ног. Кровь не может нормально циркулировать и застаивается. Результатом становится более активное развитие варикоза.

Польза йоги при варикозном расширении вен

С помощью йоги можно избежать развития варикоза или значительно уменьшить его проявление. Йога при варикозном расширении вен полезна для повышения тонуса ножных мышц и способствует:

  1. Увеличению гибкости тела.
  2. Повышению физической силы.
  3. Приданию дыханию глубины и полноценности.
  4. Улучшению обмена веществ.
  5. Скорейшему выводу токсинов.
  6. Нормализации кровообращения.
  7. Развитию стремления к поддержанию здоровья.
  8. Обретению психологического и душевного спокойствия.
  9. Избавлению от беспокойства и страха.

При условии соблюдения основных правил йоги и выполнении каждой Асаны с должным вниманием наблюдается значительное улучшение.

Запрещённые позы при варикозном расширении вен

Поза лотоса, известная каждому человеку, исключена из занятия. В такой позе неподготовленный человек не способен долго находиться, с заболеванием вен поза приносит боль.

Перед началом занятий больной должен проконсультироваться с лечащим врачом. О заболевании полагается сообщить инструктору по йоге, который подберет разрешенные и невредные позы для человека.

Простые, однодейственные позы:

  • вытягивание лёжа полностью (носки тянутся на себя, затем от себя);
  • асана освобождение ветра — павана-мукта-асана;
  • асана освобождение ветра — эка-пада-павана-мукта-асана (левая нога прямая на земле);
  • асана освобождение ветра — эка-пада-павана-мукта-асана (правая нога потягивается к голове и в обратную сторону) ;
  • асана освобождение ветра — павана-мукта-асана;
  • асана освобождение ветра — эка-пада-павана-мукта-асана (правая нога прямая на земле);
  • поза освобождение ветра — эка-пада-павана-мукта-асана (левая нога тянется к голове);
  • поза петли — паша-асана (скручивание влево, вправо);
  • поза орла — гаруда-асана (левая нога опорная);
  • раскрытие после гаруда-асаны в обе стороны;
  • поза орла — гаруда-асана (правая нога опорная);
  • раскрытие после гаруда-асаны;
  • адхо-мукха-швана-асана (наклон-горка);
  • урдхваикапада-адхо-мукха-швана-асана (наклон-горка с правой ногой вверху);
  • поза воина- вирабхадра-асана (правая нога впереди);
  • урдхваикапада-адхо-мукха-швана-асана (наклон-горка с левой ногой вверху);
  • поза воина — вирабхадра-асана (левая нога впереди);
  • уттана-асана (смена положения рук в замке);
  • поза трясогузки — кханджанасана;
  • кханджанасана (подъём на носки);
  • уттана-асана (свободный закрытый вытянутый наклон стоя);
  • уттана-асана (свободный закрытый вытянутый наклон стоя);
  • утката-асана (закрытое полуприседание с вертикальным вытягиванием);
  • шава-асана.

Так же йога при варикозе может включать в себя позы сарвангасана, халасана, адхо мукха врикшасана и пинча маюрасана.

Читайте также:  Противопоказания при варикозе: что нельзя делать при варикозе

Занятия йогой полезны не только при варикозном заболевании, но и для его профилактики!

Йога при варикозе

Варикозное расширение вен – заболевание, которое достаточно распространено в наше время, особенно среди женской части населения. Чаще всего в данном случае страдаю вены нижних конечностей. Это связано с тем фактом, что у вен нет самостоятельного мышечного аппарата как, например, у артерий, и они не способны сокращаться для того, чтобы направить поток крови в нужном направлении.

Чтобы глубже разобраться с проблемой, давайте посмотрим, каким образом кровь из вен нижних конечностей поступает в последующее отделы сердечно-сосудистой системы.

В норме венозная кровь, накопив продукты жизнедеятельности кожи и мышц, по венам, расположенным на поверхности, через соединительные вены поступает в систему глубоких вен.

Именно в соединительных венах (их ещё называют коммуникативными) имеются клапаны, которые пропускают кровь к глубоким венам и не позволяют ей устремиться в обратном направлении.

Таким образом в глубоких венах идет накопление «отработанной» венозной крови.

И здесь есть очень ключевой момент, на который следует обратить внимание: в системе глубинных вен отсутствует механизм «поднятия» крови вверх к сердцу. Кровь «поднимается» вверх в результате:

1. напора в артериальной системе

2. за счет работы мышц, которые сдавливают вены, находящиеся в глубине, и выталкивают кровь по направлению к сердцу

Если мышечная активность невелика, то поверхностные вены начинают расширяться, т.к. глубинные уже переполнены и клапаны не дают крови идти в обратном направлении. В результате этого идет истончение стенок вен и атрофия клапанного аппарата – вены начинают увеличиваться в размере и клапаны становятся неспособны закрыть весь просвет сосуда.

Кровь начинает еще больше поступать в поверхностные вены и давление в них возрастает до такой степени, что стенки не выдерживают и начинают еще более активно расширятся, образуя варикозные узлы. Это провоцирует усиление обратного давления. Так формируется порочный круг, который постепенно приводит к развитию и прогрессированию заболевания.

На первый механизм мы с Вами вряд ли сможем повлиять, а вот второй пункт – это точка приложения усилий, при помощи который можно справиться с причиной варикоза.

Йога при варикозе является одним из возможных вариантов решения проблемы.

Как мы уже знаем, чтобы «вытолкнуть» кровь, содержащую продукты жизнедеятельности к сердцу, необходимо их активное сжатие за счет работы мышц.

Практика йоги при варикозном расширении вен заключается в выполнении асан, «включающих» мышцы нижних конечностей.

Представляю вашему вниманию комплекс асан «Йога при варикозе», который направлен на профилактику и помощь при развитии варикоза.

ВНИМАНИЕ

Данный комплекс могут выполнять люди, желающие осуществить профилактику варикоза либо имеющие относительно не выраженные проявления варикозного расширения вен. При глубоких стадиях прогрессирования заболевания возможно ТОЛЬКО ИНДИВИДУАЛЬНАЯ работа с компетентным йога-терапевтом

Комплекс упражнений йоги при варикозе

1. Полное вытягивание лёжа

— носки оттягиваем от себя

— носки тянем на себя

2. Павана-мукта-асана, вариант (поза освобождения ветра)

3. Эка-пада-павана-мукта-асана, вариант (поза освобождения ветра) левая нога прямая на земле

4. Эка-пада-павана-мукта-асана, вариант (поза освобождения ветра) правая нога тянется к голове

Повторяем в другую сторону

Читайте также:  Домашний Крем от Варикоза – 5 Рецептов Народной Медицицы

5. Павана-мукта-асана, вариант (поза освобождения ветра)

6. Эка-пада-павана-мукта-асана, вариант (поза освобождения ветра) правая нога прямая на земле

7. Эка-пада-павана-мукта-асана, вариант (поза освобождения ветра) левая нога тянется к голове

Йога при варикозе

8. Паша-асана, вариант (поза петли)

— скручивание влево

— скручивание вправо

9. Гаруда-асана, вариант (поза орла) левая нога опорная

10. Раскрытие после гаруда-асаны

Симметрично повторяем в другую сторону

11. Гаруда-асана, вариант (поза орла) правая нога опорная

12. Раскрытие после гаруда-асаны

13. Адхо-мукха-швана-асана, вариант (наклон-горка)

14. Урдхваикапада-адхо-мукха-швана-асана (наклон-горка с правой ногой вверху)

15. Вирабхадра-асана, вариант (поза воина), правая нога впереди

16. Урдхваикапада-адхо-мукха-швана-асана (наклон-горка с левой ногой вверху)

17. Вирабхадра-асана, вариант (поза воина), левая нога впереди

18. Уттана-асана, вариант

Меняем положение рук в замке

19. Кханджанасана (поза трясогузки), вариант

20. Кханджанасана, вариант с подъёмом на носки

21. Уттана-асана, вариант (свободный закрытый вытянутый наклон стоя)

22. Кханджанасана, вариант

23. Кханджанасана, вариант с подъёмом на носки

24. Уттана-асана, вариант (свободный закрытый вытянутый наклон стоя)

25. Утката-асана, вариант (закрытый полуприсед с вертикальным вытягиванием)

26. Шава-асана

Йога при варикозе также может включать в себя перевернутые позы, например, такие как:

— халасана— сарвангасана— пинча маюрасана— адхо мукха врикшасана

Достаточно длительные циклы фиксации в данных асанах помогают крови из венозной системы нижних конечностей за счет гравитационных сил поступить в центральные отделы сердечно-сосудистой системы

Рекомендуем к просмотру

Запрещенные асаны при варикозе

Чтоб перечислить все запрещенные асаны при варикозе не хватит и недели, потому что их очень много. Главное, что стоит помнить, нельзя долго стоять в одной позе (как стоя, сидя, так и лежа). Ни в коем случае не нужно делать упражнения на скручивание ног и рук.

Вены пережимать нельзя! Приседать и сильно выгибаться тоже нельзя. Обратитесь к специалисту, и он обязательно расскажет вам о всех тонкостях этого духовного вида спорта.

Таким образом, если соблюдать все правила, делать упражнения под надзором специалист (особенно первое время), вы сможете облегчить течение варикозного заболевания ног, подарить себе отличное самочувствие и хорошее настроение.

Запрещенные асаны

Йогой при варикозном расширении вен можно заниматься, если вы учтёте все существующие противопоказания. Абсолютно всем больным нельзя выполнять асаны, предполагающие сильное скручивание и длительное пребывание на ногах. Это требование относится к знаменитой позе лотоса, выполнять которую без особой подготовки не получится.

Также существуют так называемые индивидуальные запреты. К примеру, людям с не очень гибким позвоночником нельзя сразу пытаться встать в позу берёзки, т.к. это чревато травмами шейного отдела и мигренью.

Повышение эффективности лечения йогой

Чтобы комплекс принес только положительный результат в кратчайшие сроки, полезно сочетать занятия йоги против варикоза с:

  • Диетой. Помимо терапевтического рациона для людей, страдающих варикозом, следует отказаться от тяжелой еды, снизить употребление мяса. Любые новшества следует оговаривать с лечащим врачом, чтобы не испортить действия лекарств и не спровоцировать аллергическую реакцию.
  • Массажем. Внешнее механическое воздействие дополнит практику по всем пунктам.
  • Ношением ортопедической обуви. От нее зависит состояние стопы и походка.

Выполнять асаны лучше под наблюдением опытного тренера, который знает обо всех противопоказаниях по нагрузке и продолжительности занятий.