Велотренажер при варикозном расширении вен

Давно известно, что одной из основных причин возникновения варикоза вен на ногах является малоподвижный образ жизни. Большинство людей проводят целые дни, сидя на стуле или стоя на ногах.

Помощь велотренажёра при варикозе

При развитии варикоза вены расширяются и деформируются – это нарушает циркуляцию крови. Специалисты рекомендуют на начальных этапах патологии занятия лечебной гимнастикой, выполнение упражнений, направленных на укрепление состояния вен.

Большинство пациентов предпочитают посещения тренажёрного зала. Когда установлен точный диагноз специалисты своим подопечным рекомендуют отказаться от больших физических нагрузок.

Сразу появляется масса вопросов, среди которых: можно ли заниматься на велотренажёре при варикозе? Можно ли совместить варикоз и велосипед? Да. При развитии варикоза нижних конечностей довольно часто в качестве лечения и профилактических мер назначают занятия на велотренажёре.

В статье расскажем:

Совместимо ли варикозное расширение вен с бегом

Многие люди, страдающие от варикозного расширения вен, задаются вопросом: совместимы ли бег и варикоз?

Можно ли заниматься на беговой дорожке или совершать пробежки на улице?

Чаще всего врачи дают на эти вопросы положительный ответ.

Разберемся, какое действие оказывает бег на пораженные вены.

Суть заболевания

Варикозное расширение возникает в результате нарушения циркуляции крови в венах нижних конечностей. Эти патологические изменения приводят к появлению тяжести, болей, отеков и даже судорог в ногах.

Если не заняться лечением заболевания вовремя, через некоторые период вены на голенях и бедрах станут ярко выраженными и бугристыми.

Сосудистые звездочки доставляют не только эстетические неприятности, но и физиологические проблемы для организма.

Поможет ли спорт при венозном расширении вен? Безусловно, да. Активный образ жизни, умеренные физические нагрузки будут способствовать улучшению кровоснабжения конечностей и укреплению мышц. Оптимальным видом спорта при варикозе считается именно легкий бег.

Убежать от варикоза

Бег трусцой считается наиболее эффективной физической нагрузкой, способной предотвратить развитие заболевания и улучшить состояние вен на ногах. Такой вид спорта разрешен при легких стадиях варикоза, без признаков тромбофлебита. Перед началом занятий нужно обязательно получить разрешение своего лечащего врача.

Чтобы бег принес только положительный результат, необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Собираясь на пробежку, необходимо надеть компрессионные стягивающие чулки, которые снимут тяжесть и усталость с ног.
  2. Пробежки должны быть регулярными, но не очень длительными. Бег на длинные дистанции может вызвать тромбоз. Лучше всего бегать в нежаркую погоду, во время пробежки можно пить воду небольшими глотками.
  3. Чтобы не перегружать ноги, лучше всего бегать в удобной обуви по мягким поверхностям (траве, беговой дорожке), а не по твердому асфальту.
  4. После пробежки необходимо расслабить мышцы ног. Для этого можно прилечь и поднять ноги вверх. В таком положении нужно находиться 10-15 минут.

Занимаясь бегом правильно, любой человек не только не причинит вреда своему организму, но и улучшит свое самочувствие, приведет в порядок мышцы, выработает выносливость и силу. Но помните: все должно быть в меру.

Дополнительные рекомендации

Усилить эффекта от бега трусцой поможет велоезда. Для нее можно использовать специальный велотренажер и заниматься дома, или же обычный велосипед, катаясь на нем на свежем воздухе. Также людям, имеющим варикозное расширение вен, можно заняться йогой, танцами, дыхательной гимнастикой. Вот поднятие тяжестей стоит полностью исключить.

Часто пациенту спрашивают врачей, можно ли бегать после серьезной операции на варикоз? В этом случае все зависит от состояния организма после перенесенного вмешательства. Доктора рекомендуют начать физические упражнения со спортивной ходьбы, плавания, езды на велосипеде. Постепенно можно переходить и на легкий бег.

Читайте также:  Лечение варикозного расширения вен нижних конечностей

Как правильно заниматься на велосипеде при варикозе?

1Минимальная нагрузка. Если вы занимаетесь на велотренажере, то вам необходимо выбирать минимальную нагрузку. Это поможет снизить негативное влияние на вены, и одновременно улучшить кровоток. Если у вас есть доступ к горизонтальному велотренажеру, то используйте его.

Если же вы катаетесь на обычном велосипеде, то старайтесь выбирать простой маршрут, и не уезжать далеко от дома, чтобы не перенапрягаться возвращаясь.

  1. Используйте компрессионное белье. Это специальное лечебное белье, позволяющее уменьшить нагрузку на вены и уменьшить проявления болезни. Использование такого медицинского трикотажа показано как спортсменам, так и всем больным варикозом.
  2. Растяжка. Перед и после тренировки, обязательно проведите растяжку ваших ног. Это поможет минимизировать вероятность получения травм и растяжений
  3. Пейте больше жидкости. Чем больше жидкости в вашем теле, тем меньше вероятность образования тромбов в варикозных венах
  4. Меняйте упражнения. Чередуйте занятия на велотренажере с эпилептическим тренажером и беговой дорожкой. Однако помните, что необходимо выставлять минимальную нагрузку.
  5. Не засиживайтесь. Даже если сейчас у вас нет возможности кататься на велосипеде, но нужно «разогнать кровь», вы можете выполнять упражнение «велосипед» лежа на спине. Это также отличный способ профилактики варикозного расширения вен на ногах.

Мнение эксперта: Варикоз и езда на велосипеде

Катаемся при варикозе правильно

Для профилактики развития венорасширения и поддержания мышц в тонусе необходимо тщательно подготовиться к данному мероприятию и ежедневно уделять ему час-полтора. Это могут быть:

  • поездки на работу и обратно;
  • прогулки по красивым и интересным местам города;
  • выезды за город на природу.

В первом случае получаем 100%-ое преимущество перед личным и общественным транспортом – не стоим в пробках и улучшаем настроение. Организм полностью готов к работе. Обратная дорога даст легкую нагрузку после трудового дня (особенно если работа сидячая) и проветрит мысли. Крайне желательно выделить время для самостоятельных поездок в стиле «просто так». Релакс, тренировки и отличное настроение обеспечены – и в эти минуты можно забыть о варикозе! Организм тонизирует себя, можно сказать, в автоматическом режиме без мешающих мыслей о болезни.

Польза от езды на велосипеде

Чтобы велосипед приносил исключительную пользу, придерживаемся нескольких простых и эффективных рекомендаций:

  • разминка ног: 10 – 20 приседаний;
  • отрегулировать посадку в соответствие с типом велосипеда;
  • соблюдение правильного соотношения «сила/темп»;
  • чередование езды на велосипеде с отдыхом и пешей ходьбой: как пример, 20 минут катание, 5 минут отдыха, 5 минут – пройтись пешком;
  • не принимать пищу перед поездкой, достаточно легкого перекуса в виде небольшой булочки, шоколадки, мюсли;
  • употреблять жидкость во время поездок – воду или несладкий охлажденный чай с лимоном;
  • во время велотренировок обязательно надеваем специальные чулки; что касается наружной одежды, то она должна быть свободной, но не мешать движению;
  • продумать интересные маршруты, чтобы тренировки не стали рутиной;
  • после поездки полежать 10 – 15 минут.

Вот собственно и все рекомендации по сохранению здоровья ног с помощью велосипеда. Никаких сложностей, нужно только выделять немного времени на них.

Из упражнений при варикозе отлично подойдут

Главной целью занятий спортом и фитнесом при варикозе является уменьшение застоя крови в венах, осуществление дозированной нагрузки на ноги. Для полноценной программы тренировки кроме силовых упражнений понадобится кардио нагрузка.

Из упражнений при варикозе отлично подойдут
Из упражнений при варикозе отлично подойдут

При варикозе подходят следующие виды упражнений:

Из упражнений при варикозе отлично подойдут
Из упражнений при варикозе отлично подойдут
  • Подъемы на носки в положении сидя или стоя с гантелями.
  • Выполнение упражнения «велосипед» в положении лежа.
  • Подъемы ног лежа на спине.
  • Стоя на коленях, опереться вперед на руки и делать махи ногами назад.
  • В положении сидя сгибать и разгибать голени.
  • Зашагивание на скамью с гантелями в руках.
  • Выпады с гантелями в стороны.
Из упражнений при варикозе отлично подойдут
Из упражнений при варикозе отлично подойдут

Для выполнения кардио тренировок отлично подойдет плавание в бассейне в стиле «кроль», умеренная ходьба на беговой дорожке 15-20 минут, занятия на велотренажере.

Из упражнений при варикозе отлично подойдут
Из упражнений при варикозе отлично подойдут

Из упражнений при варикозе отлично подойдут
Из упражнений при варикозе отлично подойдут

Велотренажер для похудения

Приносит значительную пользу велотренажер для похудения. Несмотря на то, что занятия проходят в положении сидя, калории во время вращения педалей расходуются очень активно. Благодаря интенсивной работе мышц и усиленному поступлению кислорода в ткани организм расщепляет жировую ткань и превращает ее в энергию. Таким образом, лишние килограммы быстро уходят, а фигура приобретает желаемые очертания.

Читайте также:  Флебодиа 600 – эффективный препарат против варикоза

Польза тренажера велосипед для фигуры проявляется и в том, что при регулярных занятиях быстро подтягиваются мышцы. Фигура становится более пропорциональной, появляются привлекательные контуры.

Какие мышцы работают на велотренажере

При упражнениях на домашнем велотренажере основную нагрузку принимает на себя нижняя часть тела. Лучше всего во время занятий прорабатываются:

  • мышцы ног — стопы и голени;
  • мышцы бедер и ягодиц;
  • мышцы живота и пресса.

Кроме того, велотренажер требует сохранять идеально ровную осанку, поэтому в процессе полезных занятий укрепляется еще и спина.

Велотренажер для похудения

Сколько калорий сжигается на велотренажере

Пользу велотренажера для фигуры можно выразить в конкретных значениях. За час интенсивного вращения педалей можно сжечь до 800 калорий.

Конечно, выдержать напряженную тренировку в течение целого часа может не каждый, поэтому реальные средние показатели немного ниже. Но 350-500 калорий свойства велотренажера позволяют израсходовать даже при слабом уровне начальной подготовки, в процессе умеренной езды на одной и той же скорости.

Сколько нужно заниматься чтобы похудеть

При любых видах кардиотренировок активный процесс жиросжигания начинается примерно через полчаса интенсивных занятий. Соответственно, для качественного похудения вращать педали нужно не меньше 45 минут и следить за тем, чтобы частота пульса все это время не опускалась ниже 65-70% от максимальной. Иными словами, необходимо находиться в кардиозоне, иначе занятие не принесет никакого полезного эффекта.

Важно! Тренироваться ежедневно вовсе не обязательно — в неделю на занятия достаточно выделять 3-4 дня. Свойства неумеренных нагрузок тоже наносят вред организму — появляется эффект перетренированности, показатели выносливости идут на спад.

Вред и противопоказания к тренировкам на велотренажере

  • сердечная недостаточность и другие серьезные кардиологические недуги;
  • бронхиальная астма;
  • запущенные случаи остеохондроза, артроза и межпозвоночных грыж;
  • гепатит и сахарный диабет в тяжелой форме;
  • недавние операции;
  • свежие или плохо зажившие травмы нижних конечностей.

С осторожностью использовать свойства велотренажера нужно при гипертонии и простатите. Отказаться от полезных занятий стоит во время гриппа и простуды — при высокой температуре, кашле и заложенности носа тренировка принесет вред.

  • Велотренажер может быть противопоказан людям, чей вес превышает 100 кг, поскольку для них существует риск травмы суставов.
  • Неправильное положение тела во время занятий способно привести к нарушениям в работе опорно-двигательного аппарата, искривлению позвоночника.
  • Серьезные заболевания сердца, нестабильное артериальное давление являются противопоказаниями к занятиям на велостанке.
  • При наличии проблем с почками крутить педали также не рекомендуется.
  • При заболеваниях репродуктивной системы у женщин и мужчин, злокачественных опухолях, занятия на тренажере запрещены.

Компрессионный трикотаж

Компрессионное (сжимающее, давящее) белье является важным средством для профилактики варикозного расширения вен. Полезные свойства трикотажа заключаются в равномерной поддержке мышц, вен и сосудов. За счет этого снижается риск образования тромбов и отечности ног, увеличивается скорость оттока крови в ногах, она не «застаивается». Под мягким давлением компрессионного трикотажа пропадает усталость и боль в мышцах.

Проводить занятия лучше в компрессионном белье и чулках

Существует несколько видов компрессионного белья:

  • колготы;
  • чулки;
  • гольфы.

Колготы – наиболее распространенный вид этого нательного белья

Важно подобрать колготы правильного размера, чтобы они фиксировались сверху точно на талии, равномерно распределялись по всей длине и плотно облегали ноги. В противном случае их лечебное действие ничтожно

В продаже можно найти и специальные модели со вставками для растущего живота, если женщина в положении. А как известно, беременные женщины часто страдают от варикозного расширения вен.

Гольфы удобны в том случае, если область поражения вен варикозом находится только ниже колен. Гольфы хороши тем, что в отличие от колгот и чулок, они вполне подходят для мужчин. Такой вариант можно купить и только на одну ногу, есть модели без носка, длиной до середы бедра и заканчивающиеся под ягодицами. Гольфы созданы как для профилактики, так и для терапии.

Читайте также:  Какая мазь от варикоза вен на ногах лучше для лечения

От обычных колгот компрессионные отличает то, что они изготавливаются из эластичных волокон хлопка, лайкры и микрофибры. Они не имеют швов, приятны к телу и не вызывают аллергических реакций. Компрессионное белье сдавливает ноги, и сила с которой происходит сжатие, измеряется в миллиметрах ртутного столба.

На каждом изделии из компрессионного трикотажа должен быть указан класс компрессии, то есть – специальная маркировка

В зависимости от этого выделяют так называемые классы компрессий:

  • профилактический компрессионный трикотаж – до 18 мм рт. ст. Подходит, если есть наследственная предрасположенность, беременность, имеется лишний вес или специфика работы предполагает длительное нахождение на ногах или в кресле за монитором;
  • 1-й класс – до 23 мм рт. ст. Рекомендуется при первых проявлениях варикозного расширения вен;
  • 2-й класс – до 33 мм рт. ст. Носят пациенты с тромбофлебитом и варикозом средней тяжести;
  • 3-й класс – до 45 мм рт. ст. Прописывают при трофических нарушениях, после хирургического вмешательства;
  • 4-й класс – выше 49 мм рт. ст. Применяется для устранения нарушения лимфотока.

Чтобы правильно надеть компрессионное белье, нужно знать ряд особенностей:

Часто ношение белья назначают вместе с медикаментозным лечением. Необходимо втирать в кожу ног мази и крема. Чтобы чулки или колготы прослужили как можно дольше, и на них не было неприятных пятен, рекомендуется наносить все лечебные средства на ночь, когда белье уже снято.

Принцип современного компрессионного трикотажа заключается в том, что по всей нижней конечности создается определенное давление

  • Чем плотнее изделие (это особенно касается популярного трикотажа 2 и 3 класса), тем тяжелее его надеть. Обычным способом, скатав в гармошку, натянуть колготы или чулки не получится. Нужно натягивать изделие на ногу постепенно, равномерно распределяя по всей поверхности.
  • На многих сайтах можно встретить такую рекомендацию, как использование резиновых или медицинских перчаток, чтобы не порвать и не испортить компрессионные колготы. Можно надевать изделия из лечебного трикотажа и в положении лежа, согнув ноги в коленях.

Есть случаи, когда ношение компрессионного трикотажа запрещается. Это касается пациентов:

  • с повышенной чувствительностью кожи;
  • серьезными повреждениями кожных покровов на ногах;
  • при развитии патологий артерий нижних конечностей.

Для ношения компрессионного белья необходима рекомендация врача.

При диагнозе «варикозное расширение вен» физические нагрузки и активный образ жизни забывать не следует. Ускорить процесс выздоровления поможет велосипед или велотренажер. Но пересмотреть свое отношение к тренировкам, все же придется: любые нагрузки следует обсуждать с лечащим врачом.

Абсолютные противопоказания

При варикозе заниматься спортом категорически запрещено в следующих случаях:

  • избыточная масса тела – лишний вес способен создавать чрезмерную нагрузку на сосуды, а физические нагрузки делают ее еще больше;
  • в случае беременности;
  • диагностированные раковые опухоли;
  • выраженная степени венозной недостаточности;
  • скачки артериального давления;
  • на крайних стадиях варикозного расширения, когда начинают образовываться тромбы;
  • наличие хронических патологий, в том числе сахарный диабет;
  • заболевания крови.

При варикозе даже у спортсменов врачи разрешают заниматься, но с некоторыми ограничениями и при соблюдении правил. Не стоит усердствовать, поскольку продолжительные или неправильные упражнения ухудшают состояние сосудов. Это приводит к осложнениям.

Материал подготовлен специально для сайта под редакцией врача Волковой И.А. Специальность: семейная медицина, общая гигиена, паразитология.

Заключение

Варикоз не повод ограничивать себя в физических нагрузках. Единственное, что в этом случае стоит придерживаться всех рекомендаций врача.

Умеренные занятия не только не принесут вред, но и наоборот, повысят иммунитет, укрепят здоровье, придадут необходимый тонус организму.

Каким спортом можно заниматься при варикозе решать только дипломированному специалисту.

Желаем вам всегда оставаться здоровыми и при первой же необходимости обращаться к квалифицированным специалистам, они помогут решить ваши проблемы со здоровьем.

Варикоз и велосипед не исключают, а дополняют друг друга. Согласованные и соразмерные велотренировки при данном заболевании окажут только неоспоримую пользу. Важно помнить, что катание на двухколесной машине должно находится под строгим контролем врача.