Можно ли заниматься на велотренажере при варикозе нижних конечностей

Лечебно-профилактический комплекс упражнений при варикозе достаточно хорошо разработан и включает рекомендации лучших зарубежных и российских специалистов. Регулярное его выполнение уменьшает проявление венозной недостаточности, замедляет развитие варикоза и существенно снижает риск развития осложнений, которые весьма опасны для жизни.

Что нужно знать о компрессионном трикотаже

Компрессионный трикотаж – относительно новое изделие на ортопедическом рынке, поэтому специалистам приходится регулярно отвечать на вопросы о лечебном эффекте трикотажа, назначении, выборе тех или иных моделей. Сегодня на наиболее распространенные вопросы ответит Виктория Борисовская, ведущий специалист по компрессионному трикотажу интернет-магазина «Кладовая Здоровья»:

1. Каков механизм лечебного действия трикотажа?

– Компрессионная терапия позволяет создать благоприятные условия для наших вен. Венозная система без труда выполняет свои функции, и дальнейшего разрушения не происходит. Под воздействием компрессии вены сужаются, поврежденные венозные клапаны снова начинают смыкаться, тканевая жидкость лучше всасывается, в результате чего уменьшается отек. Кроме того, происходит увеличение скорости кровотока, которое уменьшает застой крови в ногах.

2. Какие виды изделий существуют?

– Компрессионный трикотаж представлен колготками, чулками, гольфами разных степеней компрессии.

3. Будет ли дышать кожа в компрессионном трикотаже?

– Пористая вязка материала обеспечивает дышащий эффект даже в жаркую погоду. Производители специально используют сырье с повышенной площадью испарения, полой структурой для сохранения нормального водного баланса кожи.

4. Можно ли использовать такое белье во время занятий спортом?

– Во время занятий спортом необходимо использовать изделия 1-го класса компрессии – если нет никаких видимых проявлений варикозного расширения вен. Второй и третий классы назначает врач при соответствующем состоянии вен.

5. Сколько часов в день нужно носить лечебный трикотаж?

– Компрессионный трикотаж следует носить постоянно, надевая его с утра (не вставая с постели) и снимая только на ночь.

6. Как эффективнее применять компрессионный трикотаж – в качестве профилактики или в составе комплексного лечения?

– Компрессионный трикотаж эффективен и в том и в другом случае. Правильное применение эластической компрессии дает очень хорошие результаты на всех этапах лечения. Самый значимый эффект – нормализация работы мышечного аппарата вен и улучшение микроциркуляции. Применение компрессии снижает чувство тяжести, судороги, лучше заживают трофические язвы, предотвращается развитие тромбоза.

Имеются противопоказания к использованию, необходимо ознакомиться с инструкцией по применению или получить консультации специалистов.

Занятия спортом, которые рекомендуются при варикозе

Все врачи-флебологи в один голос утверждают, что оптимальным видом спорта при варикозе на ногах является плавание. Стимуляция кровотока нижних конечностей сочетается с мягкой компрессией воды на вены, минимизацией патологического давления на сосуды ног, а горизонтальное положение дополнительно снимает нагрузку с ног.

Не менее полезна и аквааэробика. Ее плюс – целенаправленное действие. Начинать следует с легких нагрузок, самых безопасных упражнений, постепенно усложняя движение и интенсивность нагрузки. Критерием пользы всегда будет реакция вен на ногах: набухание, пастозность или боли после тренировки – признаки ухудшения. Значит следует искать виновника ситуации и прощаться с этим упражнением.

Флебологи предлагают специальный комплекс упражнений, которыми можно заниматься при варикозе: регулярно, два подхода/день помогут сохранить тонус вен, купирует застой в нижних конечностях – это «ножницы», «березка», «велосипед» в положении лежа.

Спортивная ходьба – еще один супер-вид спортивной нагрузки при варикозе ног: от простых пеших прогулок до скандинавской ходьбы с палками. Самым полезным считается прогулки в лесу или парке: темп умеренный, длительность непрерывной ходьбы не менее получаса.

Меры предосторожности

К мерам предосторожности относятся следующие нюансы:

  • Использование компрессионного белья в процессе тренировок и вне таковых;
  • Ношение удобной обуви в повседневности;
  • Применение спортивной обуви при спортивных занятиях;
  • Соблюдать специальное питание, которое позволит укрепить сосуды и уменьшить свертываемость крови.

Стоит отметить, что если в процессе тренировки у вас возникли неприятные ощущения, то необходимо занятия прекратить. После этого незамедлительно обратитесь к врачу на предмет осмотра, а также уточнения тех типов тренировок, которые вам позволены.

Программы тренировок

Для человека с варикозным расширением вен разрабатывается индивидуальная программа, при этом занятия должны отличаться разнообразием не только упражнений, но и используемых тренажеров.

Примерный план тренировок:

  1. Разминка. Лучше всего для этого подходит беговая дорожка, которая задает темп перемещения со скоростью 9-10 км/ч на протяжении 15 минут.
  2. Тренировка пресса. Скручивание туловища на тренажере, обеспечивающем умеренные нагрузки.
  3. Разработка мышц спины. Рекомендуются действия для развития мышц, выпрямляющих спину и сгибающих бедра.
  4. Развитие мышц груди. В этом случае подходит горизонтальный жим, но без использования свободного груза.
  5. Развитие мышц ног. Рекомендуется делать жим ногами лежа.
  6. Кардионагрузка. Для развития сердца и сосудов используют велотренажер и opбитpeк. Продолжительность занятий не более 15 минут при умеренном темпе.
  7. Формирование растяжки. Это необходимо для того, чтобы мышцы после нагрузки смогли растянуться, перейдя в расслабленное состояние.
Читайте также:  Варикозное расширение вен причины и симптомы

Для похудения

При варикозе сложно добиться рельефной мускулатуры, но похудеть можно. Упражнения позволяют сбросить лишний вес, что важно при заболевании.

Для того чтобы совместить лечение варикоза и похудение, необходимо сосредоточить внимание на следующих видах упражнений.

  1. Аэробные упражнения, для которых характерны частые повторения до появления тяжелого дыхания. При этом ткани активно насыщаются кислородом, что способствует окислению органики и сжиганию жира.
  2. Динамические движения. В этом случае большое количество движений сочетается с быстрым темпом.
  3. Кардиоупражнения. Лучше всего для похудения при варикозе подходят велотренажеры, ходьба и opбитpeк.

Во время аэробных упражнений ткани активно насыщаются кислородом, что способствует окислению органики и сжиганию жира.

На пресс

Упражнения на пресс нужно выполнять только сидя или лежа и без утяжеления:

  • поднятие ног из положения сидя и лежа;
  • нижнее скручивание на горизонтальной скамье;
  • неполное скручивание на скамье с наклоном;
  • скручивание верхнее.

Поскольку утяжеление в данном случае не допускается, каждое упражнение нужно делать не менее 15 раз.

На ноги

Проблема этих тренировок заключается не только в запрете на утяжеление, но и в недопустимости глубоких приседаний. По этой причине для больных варикозом рекомендуются следующие действия:

  • разгибание и отведение бедра в кроссовере прямо и на четвереньках;
  • наклоны вперед без нагрузки;
  • разгибание ног из положения сидя;
  • сгибание ног из положения стоя;
  • сведение и разведение ног.

При варикозе во время тренировки ног необходимо избегать утяжеления и глубокие приседания.

Для спины

Проблема тренировки мышц спины состоит также в недопустимости применения утяжелений, поэтому рекомендуются:

  • тяга с верхнего блока на прямых руках и параллельным хватом;
  • тяга горизонтального блока;
  • разгибание спины;
  • подтягивание в машине смита;
  • приведение локтей в кроссовере.

Силовые

Когда поставлен диагноз варикоз, силовые тренировки допустимы в умеренном количестве и только на начальной стадии заболевания. Тренировки на спину с нагрузкой выполняются только сидя. Примером является тяга блока к груди.

Плечи и руки тренировать лучше гантелями лежа или сидя. При силовых тренировках на грудь рекомендуются горизонтальные и наклонные жимы в тренажере.

Плечи и руки тренировать лучше гантелями лежа или сидя.

При слабо выраженном варикозе можно выполнять жим ногами лежа. Однако в этом случае необходимо между подходами для нормализации оттока крови полежать с вытянутыми под углом ногами.

Кардио

Существуют разные схемы кардиотренировок, доступных для тех, кто страдает варикозом. Среди них можно выделить следующие:

  • интервальная (чередование интенсивного бега с медленными передвижениями);
  • перекрестная (частое чередование кардиотренажеров);
  • непрерывная (постоянная нагрузка длительное время);
  • фартлек (тренировки в рваном ритме).

Схемы кардиотренировок подбираются врачом или тренером в зависимости от состояния человека.

Схемы кардиотренировок подбираются врачом или тренером в зависимости от состояния человека.

Варикоз и спорт

Существуют определенные виды спорта, полезные при этом заболевании – это плавание, ходьба, прогулки на лыжах и велосипеде.

Довольно эффективно плавание брассом, которое нормализует объем крови и способствует оптимальной работе вен. Вода оказывает массажный эффект и улучшает венозный кровоток. Благотворно действует на работу вен контраст температур воды и воздуха, что улучшает общее самочувствие после бассейна. Но и в этом случае не обойтись без компрессионного трикотажа, обеспечивающего правильную работу клапанов крови.

Велотренажер при варикозе – можно ли заниматься при заболевании

При развитии варикоза вены расширяются и деформируются – это нарушает циркуляцию крови. Специалисты рекомендуют на начальных этапах патологии занятия лечебной гимнастикой, выполнение упражнений, направленных на укрепление состояния вен.

Большинство пациентов предпочитают посещения тренажёрного зала. Когда установлен точный диагноз специалисты своим подопечным рекомендуют отказаться от больших физических нагрузок.

Сразу появляется масса вопросов, среди которых: можно ли заниматься на велотренажёре при варикозе? Можно ли совместить варикоз и велосипед? Да. При развитии варикоза нижних конечностей довольно часто в качестве лечения и профилактических мер назначают занятия на велотренажёре.

Что лучше: велотренажёр или велосипед?

Преимущество велотренажёра заключается в возможности отслеживать параметры состояния организма, частоту сердечного ритма и подстраивать упражнения под них.

Умеренные нагрузки при тренировках на велотренажёре или езде на велосипеде приносят большую пользу во время начальной стадии развития варикоза, благодаря им укрепляются стенки сосудов, мышцы ног, улучшается кровоток.

Регулярные занятия на тренажёре или езда на велосипеде – прекрасная профилактика данного заболевания. Специалисты не рекомендуют продолжительные велосипедные прогулки, потому что при них довольно трудно рассчитать их необходимую продолжительность и силу сопротивления педалей. С велотренажёром эти параметры всегда под контролем, что способствует сведению риска к минимуму.

Дозированные и правильно рассчитанные нагрузки помогут устранить варикоз в разы быстрее.

Велосипед является не только прекрасным тренажёром, но и удобным транспортом. На нём можно ездить на работу экономя время и деньги на оплату спортивного зала.

Каждый отдаёт предпочтение тому виду тренировок, которые считает наиболее удобными.

Советы по тренировкам на велотренажёре

Применять велотренажёр при ВРВ можно почти каждому пациенту, но занятия необходимо проводить, опираясь на следующие рекомендации:

  1. Тренировки должны проводиться под контролем опытного тренера, который, исходя из анамнеза назначит объём нагрузки.
  2. Перед началом тренировки требуется обязательная разминка, для которой будет достаточно сделать несколько поворотов головой, махов ногами, вращательных движений руками.
  3. Лучше всего отдать предпочтение вертикальному тренажёру – при его использовании нагрузка на ноги снижается улучшается отток крови от нижних конечностей.
  4. Занятия должны быть регулярными, но не в полную силу. Вращать педали необходимо с умеренной скоростью. Тренировки на велотренажёре должны восполнять недостаточность физической активности.
  5. Ежедневно нужно пить много жидкости. Она поможет разжижить кровь и облегчить кровообращение.
  6. Во время занятий необходимо надевать компрессионное бельё.
  7. Посещать тренажёрный зал нужно не больше 3 раз в неделю. Это нужно для того, чтобы мышцы успевали восстановиться.
  8. На забывайте контролировать своё самочувствие. При появлении дискомфорта во время занятий тренировку необходимо закончить.

Рекомендации врачей-флеболгов

Для достижения максимальной пользы от тренировок необходима обязательная консультация со специалистом.

Флеболги советуют:

  • проходить обследование каждые полгода при генетической предрасположенности к патологии;
  • избегать тяжёлых физических нагрузок;
  • не переутомляться во время тренировок;
  • соблюдение диеты. Ввести в рацион продукты с большим содержанием белка, кальция, фосфора. Белок способствует скорому восстановлению мышц, что важно, потому что они поддерживают стенки сосудов. Кальций и фосфор необходимы для костей, а это особенно важно при ВРВ;
  • не забывать об использовании мазей – это способствует усилению эффекта от тренировок.

Можно ли кататься на велосипеде при варикозном расширении вен

Велосипед при варикозе ног можно использовать только после обследования и консультации с лечащим врачом. При этом заболевании происходит застой крови в нижних конечностях, вены набухают, на них появляются шишки, возникают другие осложнения.

Чтобы избежать негативных последствий, лучше всего ограничить нагрузку на ноги, принимать рекомендованные врачом лекарства, носить эластичные носки или колготки.

Врач при обследовании оценит степень тяжести заболевания и укажет, можно ли кататься на велосипеде.

Плюсы и минусы велосипедных прогулок

Использование различных физических упражнений для борьбы с варикозным расширением вен под наблюдением врача указывает на возможность для некоторых больных вести привычный образ жизни, а именно езда на велосипеде при варикозе ног вполне возможна.

Велосипедные прогулки полезны тем, что у человека развивается дыхание, появляется физическая загруженность икроножных мышц, укрепляется сердце, уменьшается число жира в организме. Получаемая при этом нагрузка положительно воздействует на венозные и другие артерии, так как кровь начинает циркулировать по организму более интенсивно.

Но есть и минус, например, долгое катание на велосипеде вызвать нежелательную перегрузку на ногах, так как основная нагрузка идет именно на нижние конечности. Вот некоторые рекомендации врачей по этому поводу:

  • Катайтесь со скоростью не более 15 км/ч на ровных участках дороги.
  • Никогда не выбирайте холмистую или сильно пересеченную местность, так как это может вызвать перегрузку не только на сердце, но и на ноги, что может спровоцировать варикозное расширение вен.
  • Если варикозная болезнь уже налицо, то не надо отказываться ездить на велосипеде. Просто надо с помощью врача подобрать такую нагрузку, которая вместо усиления симптомов болезни послужит ее ликвидации. Для этого выбирают такие режимы езды по ровной дороге, чтобы они не вызывали появления отеков.
  • Перед поездкой людям, у которых диагностировано варикозное расширение вен, рекомендуется одевать эластичные компрессионные чулки или колготки — это сильно уменьшит нагрузку на больные вены.
  • Надо отрегулировать сидение таким образом, чтобы не чувствовать усталость или дискомфорт.
  • Перед началом поездок на велосипеде при варикозе надо 1 или 2 недели позаниматься дома обычной зарядкой. Одним из упражнений может быть имитация езды на этом виде транспорта.
  • При возвращении домой надо принять холодный душ, а на ноги нанести крем для вен.

Можно ли использовать велотренажер при варикозе

Достойной альтернативой катанию на велосипеде является велотренажер – это прекрасная возможность заниматься велоспортом в любое время года, независимо от погоды. Преимуществом этого тренажера выступает возможность подобрать комфортную и подходящую нагрузку по физической подготовке и состоянию здоровья.

Важно учитывать, что велотренажер подразумевает сильную физическую нагрузку, которая противопоказана людям с варикозом, поэтому важно – не переусердствовать. Только грамотно подобранная программа поможет остановить развитие болезни и улучшить самочувствие. За таким советом лучше обратиться к флебологу.

Как выбрать безопасный спорт?

Чтобы спорт при варикозе принес пользу, а не вред, нужно ознакомиться с потенциальным ущербом и возможной выгодой от занятий. Следует выбирать такой вид тренировки, в котором будет минимальный риск осложнений и максимальное количество пользы. Варикозное расширение вен практически никогда не встречается изолировано. Через некоторое время с момента начала заболевания проявляются такие сопутствующие нарушения:

  • флебит;
  • тромбоз и/или эмболия;
  • склероз вены;
  • аневризма.

Флебитом называется воспаление стенки вены, вызванное патологическими изменениями, застоем крови, снижением тонуса сосуда.

Читайте также:  Васкулит – симптомы, причины, виды и лечение васкулита

Аневризмы – это изгибы, которые приобретает кровеносный сосуд под действием напора крови. Они выглядят, как выпяченные области на стенке. При скачке давления, например во время приседаний или бега, аневризмы могут разорваться. При этом кровь выплескивается в окружающие ткани, образуется подкожная или внутримышечная гематома. Вокруг последней легко может сформироваться воспалительный процесс с образованием язвы.

Крошечные сосудистые звездочки, с которыми сталкиваются все, кто болеет варикозом достаточно долго, – это и есть разрывы капилляров. Чтобы не вступить в череду неприятных симптомов, нужно подбирать нагрузки обдуманно. Другое опасное осложнение, которое может спровоцировать спорт при варикозе, – тромбоэмболия. Эмболы – это свободно путешествующие по кровеносной системе комочки свернувшейся крови.

Тромбы – это тоже сгустки свернувшейся крови, только прикрепленные к стенке сосуда.

Тромб или эмбол могут вызвать закупорку вены, если застрянут в узком месте. В таком случае возникает флебит, воспаление стенки вены. Опасность закупорки сосуда в том, что кровь все равно ищет способы покинуть мягкие ткани и вернуться к сердцу. Поэтому нагрузка на те сосуды, которые не закупорены, многократно возрастает.

Повышенное давление способствует формированию новых аневризм. Из этого порочного круга можно выйти, если начать укреплять стенки сосудов с помощью правильно подобранных занятий спортом. Последовательность действий, которая поможет принять оптимальное решение:

  • посетить флеболога, компетентного специалиста по нарушениям в работе сосудов;
  • выяснить у доктора, на какой стадии находится варикоз;
  • следовать рекомендациям врача с поправкой на свое самочувствие.

Иногда организм реагирует на возросшую физическую активность не так, как прогнозирует специалист. Некоторые пациенты восстанавливаются очень быстро, стенки их сосудов укрепляются, возникает устойчивый прогресс на пути к выздоровлению.

У других пациентов изменения происходят медленнее, при слишком напряженных занятиях появляются осложнения. Бывает и такое, что интенсивные тренировки приводят к переходу варикоза на более серьезную стадию. Прислушиваться к своим ощущениям нужно для того, чтобы при необходимости сделать занятие более легким. Врач не может круглосуточно поддерживать пациента, но посещать флеболога нужно не реже чем 1 раз в год. При каких симптомах нужно немедленно обратиться к доктору:

  • усиление сосудистых болей, сильное жжение, ноющая боль в ногах;
  • обширные отеки;
  • цианоз (посинение) кончиков пальцев ног;
  • онемение, потеря реакции кожи на температуру и тактильные раздражители;
  • кровоизлияния, которые можно заметить невооруженным глазом.

Важно не забывать о том, что без своевременной медицинской помощи закупорка сосуда вызывает отмирание окружающих тканей. Кислородное голодание, избыток углекислого газа и токсичных веществ, нехватка питания приводят к гибели клеток. Возникает воспаление, некроз, а затем продукты распада разносятся по кровеносной системе, провоцируя интоксикацию и сепсис.

В тяжелых случаях конечность приходится ампутировать из-за гангрены. Поэтому нужно внимательно наблюдать за своим состоянием. Правильный выбор физической нагрузки приносит положительный результат:

  • мышцы ног укрепляются;
  • кровоснабжение нормализуется;
  • стенки сосудов становятся более эластичными, гибкими и здоровыми;
  • варикоз переходит на более легкую стадию, пациент активно движется к выздоровлению.

Без предварительной консультации флеболога подобрать оптимальный режим тренировок будет сложно. Поэтому нужно пройти осмотр у специалиста.

Общие рекомендации по тренировкам

Сделать поездки на велосипеде продуктивными и безопасными для вен и сосудов поможет ряд правил:

  • прежде чем сесть за руль, необходимо провести небольшую тренировку для разогрева мышц и суставов. Как вариант: приседания, затем походить на носочках, походить на пяточках;
  • перед поездкой лучше не есть очень плотно, достаточного легкого перекуса;
  • чтобы поездка была комфортной, отрегулируйте велосипед, сделайте его удобным конкретно для вас: поместите на нужную высоту сиденье и руль;
  • для тренировок на велосипеде при варикозном расширении вен лучше всего выбирать ровную местность, без горок, подъемов, ухабов, асфальтированную и ни в коем случае не песчаную;
  • большую роль играет правильная одежда, в частности, та, что на ногах. Для людей с варикозным расширением вен необходимо приобрести специальный тип трикотажа – компрессионный. Его особенность в том, что он плотно охватывает ноги, не сдавливая при этом вены. Можно наложить на ноги эластичный бинт;
  • начинать нужно с умеренных нагрузок, например, 15 минут, со скоростью 15–20 км/час. Постепенно можно увеличивать время поездки, добавляя по 5 минут каждый последующий заезд;
  • полезным будет прием жидкости во время занятий на велосипеде – вода без газов, чистая или с лимоном;

Велотренажёр является оптимальным способом давать необходимые физические нагрузки на организм при варикозе

Общие рекомендации по тренировкам
  • очень важна регулярность тренировок на велосипеде. Для хорошего и стабильного результата ездить желательно каждый день;
  • неважно, будете вы ездить на велосипеде или заниматься на велотренажере – и тот и другой вариант имеет свои плюсы и минусы. Например, катаясь на велосипеде, можно дышать свежим воздухом. Зато занятия на велотренажере не будут зависеть от погоды на улице, к тому же можно задать тренажеру определенные параметры, которые нужны для тренировки именно сейчас;
  • после занятий на велосипеде полезным будет принять прохладный душ, нанести на ноги укрепляющую вены мазь. Компрессионные чулки или эластичный бинт желательно носить еще час после тренировки.

В процессе занятий важно не перегружать ноги, следить за своим самочувствием. Чрезмерные нагрузки могут повредить и ухудшить ситуацию, способствуя появлению оттеков.