Можно ли заниматься активным фитнесом при варикозе?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить варикоз принимая каждый день средство за 147 рублей…

Возможно ли заниматься

По общему правилу при варикозном расширении вен заниматься физкультурой не противопоказано.  В том числе не запрещен и фитнес. Но окончательно дать ответ на вопрос, можно ли заниматься фитнесом при варикозе, сможет только доктор.

Предварительно в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом, так как в некоторых случаях ситуация может оказаться более сложной и тогда любая нагрузка может оказаться губительной.

Возможно ли заниматься

Оценив общее состояние нижних конечностей и сосудистых стенок при варикозном расширении вен, врач делает вывод о том, допустимо ли заниматься тем или иным спортом. Далее он составляет схему нагрузок, которую в дальнейшем нужно будет согласовать с тренером.

Прямые запреты могут быть только в том случае, если имеются какие-то сопутствующие заболевания, исключающие возможность нагружать организм. Также могут запретить занятия и если уже варикоз находится на слишком запущенной стадии или после хирургического вмешательства.

В целом же занятия фитнесом могут стать идеальным вариантом при подобном недуге. Главное – выбирать именно те комплексы упражнений, действие которых направлено на стимуляцию кровотока, укрепление сосудистой стенки, поддержание вен в тонусе и отток венозной крови от нижних конечностей.

Возможно ли заниматься

Кстати, часто фитнес предпочитают только женщины, а мужчины занимаются силовыми упражнениями. При варикозе же фитнес станет полноценным физическим занятием для любого человека, независимо от пола и возраста.

Причины появления

Варикозная болезнь – это наследственное заболевание, проявляющееся постепенным и медленным развитием венозной недостаточности вследствие снижения функциональных возможностей внутренних эндотелиальных венозных клапанов.

Основная причина возникновения деформации венозной стенки — переполнение кровью. Законы физики постоянно действуют на человеческий организм. Кровь, которая поднимается вверх по венам нижних конечностей, из-за гравитации постоянно возвращается  вниз, но этому явлению препятствуют венозные клапаны. Именно нарушение функционирования так называемых эндотелиальных клапанов является основной причиной развития варикоза, все остальные факторы могут быть либо триггерами, либо ускорять процессы прогрессирования болезни.

Факторы, которые повышают риск развития варикоза:

Причины появления
  • малоактивный образ жизни;
  • стоячая работа;
  • большая масса тела;
  • постоянные статические нагрузки на ноги;
  • гипертоническая болезнь;
  • курение и приём алкоголя;
  • заболевания печени;
  • частые запоры и парезы кишечника;
  • заболевания крови в частности тромбоцитов;
  • эндокринные заболевания ( сахарный диабет);
  • хронические заболевания кишечника;
  • аномалии сосудов;
  • атрофические и дистрофические заболевания кожи;
  • частые стрессы;
  • беременность;
  • повышенная свертываемость крови;
  • тромбофлебиты;
  • артриты и артрозы тазобедренных и коленных суставов.

Каждый начинающий или профессиональный спортсмен, имеющий предрасположенность к заболеванию, должен понимать основной механизм его развития. Также следует знать о том, что есть три клинических стадии варикоза. При каждой из них подбирается индивидуальный набор упражнений и занятий.

Хороший врач или тренер должны учитывать клиническую картину и распространенность процесса. Также имеет большое значение правильный подбор комплекса для фитнеса при варикозе ног на первых этапах заболевания, поскольку при неправильном выборе болезнь может прогрессировать даже быстрее.

Какие необходимо соблюдать правила, чтобы не отказываться от своего любимого занятия

Довольно часто многие девушки интересуются фитнес при варикозе ног, разрешен или противопоказан. Прежде всего, следует помнить и придерживаться одного простого правила, без предварительной консультации врача, самостоятельно не принимать каких-либо решений. Поскольку только квалифицированный специалист сможет выявить такой дефект и его степень.

Как только человек на руки получит от врача заключение и все рекомендации, касающиеся этого дефекта, он сможет обратиться к своему инструктору по фитнесу для того, чтобы и дальше заниматься любимыми упражнениями.

Стоит отметить что, занятия фитнесом требуется проводить под руководством тренера, но это не значит, что присутствие наставника должно быть постоянным, достаточно некоторое время находиться под его контролем.

Более того, если упражнения подобраны правильно, то такие занятия помогут не только остановить развитие заболевания, но и излечить варикоз навсегда.

В любом случае, каждый человек должен помнить одно, при появлении первых симптомов варикоза, следует незамедлительно обратиться за консультацией к врачу. Это поможет не только избежать развития осложнений, но и продолжить занятия любимым видом спорта.

Топ продуктов при варикозе

рацион питания

Гречка. Содержит важные для вен вещества – аминокислоты, белки и флавоноид рутин, которые способствуют устранению сосудистых звездочек, стимулируют регенерацию тканей.

Читайте также:  Гепариновая мазь от купероза: за и против

Свекла. Регулярное употребление свеклы способствует профилактике варикоза. При заболевании в организме отмечается большое количество аминокислоты гомоцистеина, способной отягощать течение недуга. Овощ содержит фитохимическое соединение – бетацианин, подавляющее выработку гомоцистеина.

Авокадо. Является одним из самых популярных продуктов против варикоза. Содержит множество полезных веществ. Входящие в состав витамины С и Е способствуют укреплению защитных функций и питанию стенок сосудов. Глутатион выступает в качестве антиоксиданта и предупреждает повреждение артерий и вен.

Спаржа. Обладает укрепляющими свойствами для сосудов. Наибольшая концентрация полезных природных веществ находится именно в молодом растении.

Имбирь. Является природным растворителем фибрина. Для варикоза характерно нарушение кровообращения и сгущение крови. Состав имбиря позволяет активировать ток крови и ее текучесть. Часто используется с основной терапией для лечения варикозного расширения вен.

Черника. Ягоды черники являются источником биологически активных веществ – витамина Е, антоцианов, которые способствуют нормализации питания сосудистых тканей, их укреплению, восстановлению и усилению защитных функций. Употребление лечебного питания поможет усилить полезное воздействие основного курса терапии против варикоза.Как заниматься фитнесом/бодибилдингом при варикозе Для полного представления о возможности силовых тренировок при варикозе необходимо знать о некоторых правилах.

  • Заниматься нужно в удобной одежде и обуви.
  • План тренировок составляется индивидуально квалифицированным тренером.
  • Непрофессиональный инструктор может неверно понять суть диагноза и порекомендовать упражнения, которые приведут к серьезным последствиям.
  • Перед посещением спортивного зала обязательна консультация лечащего врача. Необходимо исключить тяжелую степень заболевания, формирование осложнений.

При обращении к тренеру выбирается правильная техника упражнений, устанавливается оптимальный объем общей нагрузки, интенсивность и продолжительность занятий.

Внимание! Между упражнениями рекомендуется делать разминку, а по окончании тренировки – растяжку. Это позволяет нормализовать кровообращение по венам. В вечернее время, перед сном, рекомендуется полежать несколько минут лежа на спине с поднятыми ногами вверх.

Нужно помнить о том, что, если не отказаться от вредной и тяжелой пищи, заболевание продолжит прогрессировать, будет труднее поддаваться лечению.

Всех благ! Крепкого здоровья!

Совместимо ли варикозное расширение вен с бегом

Многие люди, страдающие от варикозного расширения вен, задаются вопросом: совместимы ли бег и варикоз? Можно ли заниматься на беговой дорожке или совершать пробежки на улице? Чаще всего врачи дают на эти вопросы положительный ответ. Разберемся, какое действие оказывает бег на пораженные вены.

Суть заболевания

Варикозное расширение возникает в результате нарушения циркуляции крови в венах нижних конечностей. Эти патологические изменения приводят к появлению тяжести, болей, отеков и даже судорог в ногах.

Если не заняться лечением заболевания вовремя, через некоторые период вены на голенях и бедрах станут ярко выраженными и бугристыми.

Сосудистые звездочки доставляют не только эстетические неприятности, но и физиологические проблемы для организма.

Поможет ли спорт при венозном расширении вен? Безусловно, да. Активный образ жизни, умеренные физические нагрузки будут способствовать улучшению кровоснабжения конечностей и укреплению мышц. Оптимальным видом спорта при варикозе считается именно легкий бег.

Убежать от варикоза

Чтобы бег принес только положительный результат, необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Собираясь на пробежку, необходимо надеть компрессионные стягивающие чулки, которые снимут тяжесть и усталость с ног.
  2. Пробежки должны быть регулярными, но не очень длительными. Бег на длинные дистанции может вызвать тромбоз. Лучше всего бегать в нежаркую погоду, во время пробежки можно пить воду небольшими глотками.
  3. Чтобы не перегружать ноги, лучше всего бегать в удобной обуви по мягким поверхностям (траве, беговой дорожке), а не по твердому асфальту.
  4. После пробежки необходимо расслабить мышцы ног. Для этого можно прилечь и поднять ноги вверх. В таком положении нужно находиться 10-15 минут.

Занимаясь бегом правильно, любой человек не только не причинит вреда своему организму, но и улучшит свое самочувствие, приведет в порядок мышцы, выработает выносливость и силу. Но помните: все должно быть в меру.

Дополнительные рекомендации

Усилить эффекта от бега трусцой поможет велоезда. Для нее можно использовать специальный велотренажер и заниматься дома, или же обычный велосипед, катаясь на нем на свежем воздухе. Также людям, имеющим варикозное расширение вен, можно заняться йогой, танцами, дыхательной гимнастикой. Вот поднятие тяжестей стоит полностью исключить.

Часто пациенту спрашивают врачей, можно ли бегать после серьезной операции на варикоз? В этом случае все зависит от состояния организма после перенесенного вмешательства. Доктора рекомендуют начать физические упражнения со спортивной ходьбы, плавания, езды на велосипеде. Постепенно можно переходить и на легкий бег.

Читайте также:  Вылезают вены на ногах - что делать и в чем причина?

Видео

Продукты, полезные при занятиях фитнесом

Для того чтобы повлиять на работу венозной системы, необходимо помимо тренировок включить в ежедневное меню следующие продукты питания:

  1. Ягода черника. Она содержит большое количество флавоноидных пигментов, благодаря чему нейтрализуются ферменты, разрушается и укрепляется коллагеновая матрица. Пигменты запускают процесс восстановления поврежденных белков в сосудистых стенках, способствуют общему оздоровлению сосудистой системы организма. Также черничный продукт поставляет в организм пектин и витамин E, которые приносят организму большую пользу.
  2. Продукт – авокадо. Удивительный и уникальный продукт, который содержит массу природных соединений. Эти соединения как раз и ведут борьбу с варикозом. В продукте содержатся ключевые витамины, отвечающие за состояние сосудистой системы организма – это витамины C, E. Именно этот продукт дает защиту сердцу, сосудам от окисления.
  3. Имбирная приправа. Имбирь растворяет фибрин в сосудах, поэтому его очень часто рекомендуют в лечении варикозного расширения вен. У людей с диагнозом варикоз фибрин не расщепляется, отсюда и идут проблемы с ногами. Как раз имбирная приправа помогает растворять фибрин, что способствует улучшению текучести крови.
  4. Свекла. Добавление свеклы в диетический стол способствует предотвращению развития заболевания. Благодаря биохимическим соединениям свекла снижает количество гомоцистеина, а именно эта аминокислота приводит к тому, что повреждаются кровеносные сосуды.
  5. Спаржа. Этот продукт способствует укреплению сосудистых стенок и предотвращает их разрушение. При выборе продукта предпочтение следует отдавать молодой спарже, т. к. в ней наиболее высока концентрация полезных веществ.
  6. Крупа гречневая. Греча – это идеальный и вместе с тем уникальный источник флавоноида рутин. Превосходно защищает и укрепляет сосуды, значительно сокращает звездочки, образовавшиеся на нижних конечностях. Кроме того, гречневая крупа содержит белок и аминокислоты, которые улучшают обмен веществ и способствуют восстановлению тканей.

Добавив эти полезные продукты питания в свой ежедневный рацион, можно забыть о проблемах с ногами, это очень хорошее подспорье для профилактики варикоза и проблем с сосудами. Принимая во внимание все правила и рекомендации, при помощи фитнеса, правильного образа жизни и здорового питания можно принести пользу своим ногам и здоровью в целом.

Однако прежде чем вносить какие-либо корректировки в питании или бежать в фитнес зал, необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, т. к. самолечение или игнорирование лечения может принести непоправимый вред здоровью. Любые тренировки и диеты назначаются доктором. Также, выбирая фитнес клуб, предпочтение следует отдавать крупным лицензированным заведениям: в таких клубах обязательно работает врач, который проводит осмотр перед тренировкой.

Занимаемся дома

Домашние тренировки тоже достаточно распространенная профилактическая мера (см. Как правильно выполнять упражнения при варикозе). Каждое из упражнений выполняется в определенной системе, поэтому все упражнения описаны в таблице ниже, а для наглядности приводятся на видео в этой статье.

Занимаемся дома
Занимаемся дома

Домашние тренировки тоже достаточно распространенная профилактическая мера (см. Как правильно выполнять упражнения при варикозе). Каждое из упражнений выполняется в определенной системе, поэтому все упражнения описаны в таблице ниже, а для наглядности приводятся на видео в этой статье.

Занимаемся дома
Занимаемся дома

Физические нагрузки

Физические нагрузки – основной фактор, который влияет на качество работы сосудов.

Здоровые вены способны противостоять нагрузке во время интенсивных тренировок и успешно справляться с перекачиванием крови снизу вверх.

Если же структура вен нарушена, как это происходит при варикозном расширении, их тонус и работоспособность снижается.

При дальнейшем воздействии неблагоприятного фактора ситуация будет только усугубляться, что приведет к истончению венозной стенки, появлению узелков и застоев.

Физические нагрузки – одно из основных, что нужно ограничить людям с варикозной болезнью. При этом активность должна быть именно ограничена, а не полностью исключена.

Спокойные занятия спортом полезны – они помогают перекачивать кровь, тренируют мышцы и сосуды. Избегать следует чрезмерных усилий, особенно тех, которые выполняются в положении стоя. Во многих тренажерных залах есть тренажеры, на которых силовые нагрузки делают полусидя – это придумано с целью разгрузить сосуды и получить желаемый эффект.

Силовые нагрузки стоит заменить постоянной двигательной активностью в умеренном темпе. Движения и сокращения мышц помогут проталкивать кровь вверх и сузят просвет между створками клапанов.

Что можно делать осторожно

Тренировки при варикозе, такие как бег и ходьба, следует проводить с осторожностью. При занятиях обоими видами спорта необходимо тщательно следить за нагрузками, не давая ногам перегружаться и уставать

На начальном этапе продолжительность занятий бегом и ходьбой не должна превышать 10-15 минут в спокойном темпе. Затем длительность тренировок можно увеличить и довести до 30 минут. Находиться на ногах дольше без отдыха при варикозе не рекомендуется.

Читайте также:  Лечение суставов пищевой фольгой — способы и особенности процедуры

Занятия в тренажерном зале при варикозе тоже возможны при условии работы с минимальными весами и соблюдением минимальной интенсивности и продолжительности занятий.

Существует несколько видов бега:

  • марафонский;
  • спринтерский;
  • интервальный;
  • трусцой;
  • с использованием беговой дорожки.

Для тренировки при варикозе ног 1-3 степени допустимы только 2 последних варианта. Эти виды пробежки способствуют наиболее активному сокращению ножных мышц, что улучшает кровоснабжение и помогает бороться с болезненными венозными застоями. Занимаясь бегом при варикозе, следует соблюдать некоторые правила:

  • придерживаться среднего темпа бега;
  • исключить тренировки с нагрузками, чтобы не спровоцировать тромбофлебит;
  • бегать недолго, чтобы исключить чрезмерные нагрузки на нижние конечности;
  • во время пробежки надевать специальную одежду.

Занятия бегом запрещены при:

  • варикозе 3-4 степени;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • тромбофлебите;
  • наличии в анамнезе инсульта;
  • лишнем весе.

Ходьба

Ходьба скандинавская, на беговой дорожке или прогулка в парке — отличный вид физической нагрузки при варикозе. Движения во время ходьбы вызывают сокращение мышц и их массирующее воздействие на вены. Кровь набирает скорость, устремляется вверх вопреки силе притяжения, и давление в венах снижается. Любые виды ходьбы снижают риск венозного застоя и трансформации клапанной недостаточности в расширение вен.

Ежедневная ходьба при варикозе на свежем воздухе или скандинавская ходьба способствуют:

  • поддержанию мышц в тонусе;
  • повышению эластичности вен;
  • улучшению кровообращения в конечностях;
  • снижению веса;
  • выведению токсинов из организма;
  • улучшению психологического состояния.

Приступая к занятиям ходьбой, следует учитывать степень поражения вен и общий уровень физической подготовки. Если имеется лишний вес, мышечный корсет ослаблен, болезнь достаточно запущена, то первое время достаточно 1-2 раза в день подниматься по ступеням до 3 этажа и спускаться вниз. Первые прогулки на улице не должны превышать 10 минут. Когда мышцы достаточно окрепнут, длительность занятий можно увеличить до 30 минут, проходя при этом не более 2-3 км. Ходить следует неторопливым размеренным шагом и помнить, что только регулярные тренировки принесут ожидаемый результат.

Спорт при тромбофлебите: можно ли заниматься

Если вы хотите знать, можно ли заниматься спортом при тромбофлебите, то познакомьтесь с противопоказаниями:

    Активный бег и прыжки — нельзя проводить кардио тренировки, которые предполагают использование подпрыгиваний или интенсивного бега.

Избегайте чрезмерных нагрузок на мускулы ног — под запрет попали все виды спорта, в которых упражнения необходимо выполнять в положении стоя. Тренировки на беговой дорожке иди эллипсоиде стоит ограничить по времени.

  • Силовой тренинг — при диагностировании тромбофлебита из тренировочной программы необходимо исключить приседания, становую тягу, а также выпады.
  • Многие женщины при выборе вида спорта отдают предпочтение пробежкам. Это связано с тем, что на многих профильных ресурсах часто говорят о пользе аэробных нагрузок для похудения. В свою очередь многие представительницы прекрасной половины человечества желают избавиться от лишнего веса. Как мы уже говорили, одной из причин развития тромбофлебита может стать варикоз. В связи с этим, вопрос о том, можно ли заниматься спортом при тромбофлебите несколько видоизменяется.

    Спорт при тромбофлебите: можно ли заниматься

    Принято считать, что варикоз в основном встречается у женщин пожилого возраста. Однако согласно статистике в последние годы данный недуг значительно «помолодел». Ученые доказали, что возраст здесь не имеет принципиального значения. На планете около 60 процентов женщин страдают этим недугом, который может стать причиной развития тромбофлебита.

    Кровь циркулирует по всему телу и особенно трудно ей возвращаться назад в сердечный мускул из нижних конечностей. Если вы ведете активный образ жизни, то частые сокращения мускулов ног помогают улучшить кровоток. Одной из основных причин развития варикоза является пассивный образ жизни.

    Как и в случае с тромбофлебитом, бег при варикозе противопоказан. Именно высокие нагрузки могут спровоцировать процесс образования тромба и его последующего отрыва от стенок кровеносных сосудов. Отвечая на вопрос, возможен ли спорт при тромбофлебите, если речь идет о пробежках, то однозначно нет. Другое дело при варикозе легкие беговые нагрузки допускаются, чтобы стимулировать отток крови из нижних конечностей.

    Однако вам следует при этом соблюдать некоторые правила. В первую очередь помните, что при варикозе пробежки не должны быть длительными. Также рекомендуем на занятие надевать компрессионное белье. А вот плавание при варикозе может принести только пользу. Так как вода обладает значительно большей плотностью, то кровь не может застаиваться в сосудах, даже когда вы просто лежите на поверхности воды. Вот и всё, что хотелось рассказать при ответе на вопрос, можно ли заниматься спортом при тромбофлебите.

    Источники: , тромбофлебит-и-физические-нагрузки-д/,