Как укрепить сосуды — народные методы, питание, препараты

Препараты для сосудов рекомендуется принимать не только для лечения, но и для профилактики патологий всего организма. При нарушении кровообращения во всех органах происходят необратимые патологические процессы, приводящие к развитию заболеваний.

Зачем нужно чистить сосуды

Кровеносные сосуды со временем утрачивают прочность и становятся ломкими и уязвимыми. Причиной таких негативных явлений становятся возрастные изменения, перенесённые травмы, неправильное питание, алкоголь и курение. Под влиянием этих факторов сосуды растягиваются, истончаются и становятся уязвимыми. Если заболевания сосудов сопровождаются высоким давлением, возникает опасность разрыва кровеносных артерий.

Определить плохое состояние сосудов можно по следующим симптомам:

  • периодическим скачкам давления;
  • головокружению и слабости;
  • обморокам и учащённому сердцебиению;
  • повышению температуры тела;
  • потемнению в глазах;
  • холодным конечностям.

Особо опасным является разрыв кровеносных каналов головного мозга, который в большинстве случаев приводит к инсульту и к летальному исходу. При своевременном диагнозе можно значительно снизить риски гипертонии и инфаркта.

Почему нужно это делать?

У человека со здоровыми сосудами очень редко случаются проблемы со здоровьем. Здоровые сосуды очень эластичные, за счет этого они имеют способность расширяться и снова приходить в начальное положение. Однако в том случае, когда под влиянием многих факторов сосуды, капилляры, артерии теряют свою тонус, становятся неэластичными, у человека начинаются проблемы со здоровьем.

Часто такое случается при вегетососудистой дистонии (ВСД).

Почему нужно это делать?
Почему нужно это делать?
Почему нужно это делать?

Внимание! Опасность заключается в том, что заболевание развивается очень медленно и в первое время никак себя не проявляет. А вот в стадии расцвета недуга человек явно ощущает все симптомы, все это мешает вести привычный образ жизни, боли становятся невыносимыми.

Почему нужно это делать?
Почему нужно это делать?
Почему нужно это делать?

Нормальное кровообращение становится невозможным, что приводит к застою крови в органах и тканях. Все недуги, связанны с кровеносными сосудами, имеют свойство прогрессировать.

Почему нужно это делать?
Почему нужно это делать?
Почему нужно это делать?

Если не начать своевременное лечение, болезнь может привести к летальному исходу. Однако для того, чтобы избежать проблем с сосудами, их нужно постоянно укреплять, поддерживать и чистить.

Почему нужно это делать?
Почему нужно это делать?
Почему нужно это делать?

Способы укрепления сосудов

Фитованны

Воспользуйтесь для их приготовления отварами трав:

  • душицы;
  • мелиссы;
  • череды;
  • ромашки;
  • липового цвета;
  • крапивы.

Температура воды перед погружением не должна превышать 40 градусов, само купание должно длиться четверть часа, не больше.

После процедуры полезно встать на минуту под прохладный душ, а затем быстро-быстро растереть шею, плечи, спину, грудную клетку и бедра жестким полотенцем.

Укутаться в махровый халат и выпить порцию теплого чая с брусничным листом и медом. Такие мероприятия для укрепления сосудов рекомендуют повторять каждую неделю.

Контрастный душ для сосудов

Верное средство для повышения тонуса капилляров, профилактики спазма сосудов. С процедурой стоит «подружиться», если есть проблемы со сном, вы часто страдаете от мигрени, подвержены синдрому хронической усталости, головокружениям, приступам «шума» в ушах.

Решившись на оздоровление сосудов с помощью контрастных обливаний (душа), помните, что начинать тонизирующее купание нужно всегда с теплой воды, а оканчивать охлажденной.

Контрастную процедуру лучше делать с утра, а перед ночным отдыхом полезнее будет принять ароматическую фитованну.

Массаж для укрепления сосудов

Его можно делать прямо в душевой, обычной массажно-роликовой щеткой. С нажимом прорабатывайте сначала кисти рук, двигаясь в направлении области сердца, но не затрагивая ее.

Затем проделайте те же манипуляции, начиная от пальцев ног и оканчивая грудной клеткой. После массажа — простая гимнастика на балконе или в саду, а затем теплый душ.

Народные средства укрепляющие сосуды

Благотворно воздействуют на стенки капилляров средства, приготовленные по народным рецептам. Их много, попробуйте такие, чья эффективность подтверждена исстари.

  • Лимоны с орехами. Помойте и обсушите 4 средних цитрусовых плода. Затем прокрутите в мясорубке вместе с цедрой. Очистите и измельчите 22-24 ядрышка ореха-фундука. Продукты соедините в банке из стекла, залейте 100 мл меда и поместите в холодильник на хранение. Через сутки можно начинать оздоровление — кушать по столовой ложке смеси ежедневно по утрам. Курс непродолжительный — 10-12 дней. По истечении пары месяцев можно повторить.
  • Ягоду клюквы (0,5 кг) и очищенные дольки чеснока (50 г) измельчите блендером, перемешайте. Снадобье следует настоять в течение 48 часов, слить сок, отжать кашицу и всю собранную жидкость разбавить медом 1:2. Принимать по схеме: за 15 минут до еды по десертной ложке в течение недели. Потом недельный отдых, и еще курс.
Читайте также:  Какие народные средства помогают при варикозе вен на ногах

Продукты для здоровья сосудов

Известно, что переизбыток холестерина и его высокая концентрация в крови оказывают разрушающее действие на стенки сосудов организма.

Холестериновые бляшки «забивают» их, что приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, диабету и многим другим опасным недугам. В рацион для очищения, укрепления капилляров и сосудов головного мозга нужно обязательно ввести следующие продукты:

  • цитрусовые (особенно лимоны);
  • болгарский перец;
  • клубнику;
  • орехи;
  • мед;
  • курагу;
  • урюк;
  • чернослив;
  • бобовые (особенно чечевицу);
  • фрукты и соки из них;
  • зеленый чай;
  • морскую рыбу;
  • овсянку;
  • шпинат;
  • спаржу;
  • помидоры;
  • морские гребешки;
  • устрицы;
  • обезжиренный йогурт;
  • пряные травы.

О том, как укрепить кости читайте тут. Будьте здоровы!

Привычки, которые ежедневно вредят сосудам на ногах

Некоторые привычки пагубно влияют на здоровье и, в первую очередь, это касается сосудов. Нарушить структуру сосудов может:

  1. Недостаточная физическая активность. Как известно, жизнь — это движение. Человеку необходимо постоянно двигаться, чтобы сосуды находились в тонусе. Не следует долго находится в одной позе, меняйте положение ног каждые 20 минут. И не забывайте утром и вечером делать простую зарядку, она не займёт много времени, зато будет хорошей профилактикой варикоза вен на ногах.
  2. Чрезмерные нагрузки. Двигаться человеку необходимо, но не стоит перенапрягать свой организм. Из-за интенсивных тренировок и занятий в тренажерном зале, работы на даче, подъема тяжестей и других нагрузок в сосудах нижних конечностей значительно повышается давление, что приводит к растяжению мышечного волокна и развитию клапанной недостаточности.
  3. Курение оказывает негативное воздействие не только на дыхательную систему, но и на сосуды всего организма. Токсичные смолы табака, попадая в кровь, разрушают стенки сосудов и снижают их эластичность.
  4. Неправильно подобранный гардероб. Модные обтягивающие ноги и таз джинсы, носки с тугой резинкой, узкая давящая обувь нарушают нормальный кровоток в нижних конечностях, тем самым вызывая отёки и застой крови.
  5. Перегрев организма. Высокие температуры заставляют сосуды расширяться до приделов. Частое и/или долгое нахождение в бане, под палящим солнцем или на пляже также способствуют расширению сосудов, что снижает их эластичность. А это уже первые предпосылки к развитию варикоза на ногах.
  6. Злоупотребление массажными и антицеллюлитными процедурами. Слишком частые активный, лимфодренажный и антицеллюлитный массажи и обертывания тоже влияют на состояние стенок сосудов. Перед проведением даже оздоровительных косметологических процедур необходимо проконсультироваться с терапевтом или специалистом лечебного центра.

Первые признаки варикоза на ногах — обильное проявление синяков фиолетового или насыщенного красного цвета, синяки больших размеров. Если вы заметили у себя появление синяков без видимой на то причины, то незамедлительно обратитесь к врачу.

Народные средства

Чтобы сделать сосуды на ногах прочнее, можно воспользоваться действенными народными рецептами. К наиболее эффективным укрепляющим средствам стоит отнести:

  1. Ножные ванны. Применение контрастных температур помогает улучшить состояние сосудов и справиться с утомляемостью в конце дня. Для этого потребуется 2 тазика. Один наполняют холодной водой, второй – теплой. В емкость с прохладной жидкостью рекомендуется добавить немного лимонного сока. Затем поочередно погружают ноги в тазы. Манипуляцию нужно проводить по вечерам перед сном.
  2. Отвар хмеля. Нормализует состояние сосудов при варикозе. Для приготовления отвара потребуется 2 больших ложки шишек хмеля. Их рекомендуется смешать с 250 мл кипятка и настаивать четверть часа на паровой бане. Полученный состав профильтровать и пить по 50 мл. Это делают 3 раза в день до еды.
  3. Яблочный уксус. Вещество прекрасно улучшает состояние сосудов. Его достаточно применять для обработки выпирающих вен на конечностях. Это делают дважды в сутки.
  4. Чесночно-масляная смесь. Для начала стоит взять две головки чеснока. Его необходимо почистить и нарезать. Затем растереть с двумя небольшими ложками сливочного масла. Полученный состав наносить на сосуды и закрепить бумагой. Сверху обернуть теплым материалом.
  5. Настой календулы и ромашки. Подходит для обработки пораженных варикозом конечностей. Состав способствует укреплению сосудов, справляется с выраженным воспалением. Для изготовления рекомендуется взять по одной большой ложке трав и соединить с 250 мл кипятка. Настаивать час. Затем профильтровать. Готовым составом протирать конечности. Средство подойдет для ножных ванн. Его добавляют в воду комнатной температуры. Длительность процедуры – четверть часа.
  6. Настойка каланхоэ. Вещество способствует укреплению сосудов и повышению их тонуса. Чтобы сделать все правильно, следует взять несколько листьев травы, измельчить и добавить 500 мл водки. Настаивать в темном месте две недели. После этого процедить и растирать пораженные конечности. Это рекомендуется делать вечером. Лечиться таким образом стоит в течение месяца.
  7. Лед из травяного отвара. Его можно делать на основе чистотела, ромашки, календулы. Также отлично подойдет дубовая кора. Средство помогает избежать болезни. Оно в короткие сроки укрепляет сосуды и нормализует состояние. Кубики из отвара используют для протирания нижних конечностей. Их стоит применять при возникновении отеков. Также в число показаний входят боли или чрезмерная утомляемость.
Народные средства

Укрепляем сосуды с помощью девясила

Чтобы укрепить стенки сосудов, стоит воспользоваться девясилом высоким. Это растение обладает выраженными противовоспалительными свойствами. На его основе можно сделать полезную мазь. Для этого стоит взять корень растения и перемолоть его. На стакан воды рекомендуется использовать две больших ложки сырья.

Читайте также:  Варикоз — причины, симптомы, осложнения, профилактика

Поставить полученный состав на небольшой огонь и варить, пока он не приобретет тягучую гелеобразную консистенцию. Массу рекомендуется остудить, процедить и смешать с нутряным жиром. При этом стоит соблюдать соотношение 1:3. Хранить состав в прохладе. Им нужно обрабатывать больные вены. Это делают ежедневно.

Народные средства

Когда нужны сосудоукрепляющие препараты?

О необходимости поддерживать сосуды вам сообщат следующие сигналы организма:

  • при резком подъеме с положения лежа в глазах появляются темные пятна или мельтешение в глазах;
  • появляются частые приступы головокружения, при этом человек может терять сознание без видимых на то причин;
  • при жаркой погоде состояние человека ухудшается;
  • болевые ощущения в суставах, немеют и холоднеют пальцы рук и ног;
  • давление часто скачет, при этом пульс учащенно бьется;
  • человек быстро устает, некоторые люди чувствуют постоянную усталость.

Лекарства и витамины

Для капилляров

  1. Аскорбиновая кислота;
  2. Рутин или витамин Р;
  3. Жирорастворимый витамин Е;
  4. Препараты, которые укрепляют стенки сосудов благодаря соединениям органического происхождения — флавоноидам.

Витамин Е лучше всего усваивается с жирной пищей.

Для артерий

Избежать осложнения с артериями можно с помощью следующих средств:

Когда нужны сосудоукрепляющие препараты?
  1. Сатины — снижают количество холестерина в крови, назначить такие препараты может только профессионал — только он может назначить дозу и длительность курса лечения;
  2. Поливитамины — приобретать нужно витаминные комплексы, направленные на укрепление именно артерий;
  3. Метаболические препараты — препараты направлены на улучшение метаболизма во всех сосудах и тканях организма (самые популярные медикаменты — Пирацетам, Церебролизин);
  4. Антигипертензивные лекарства — помогают улучшить состояние сосудов косвенно за счет того, что уменьшают давление крови на стенки (чаще всего назначают Лизиноприл, Бисопролол, Амлодипин);
  5. Антитромботические средства — снижают активность тромбоцитов и блокирует образование тромбов.

Для вен

  • Поливитамины, в состав которых обязательно должны входить аскорбиновая кислота и витамин Р;
  • Средства, направленные на разжижение крови и укрепление сосудистых стенок;
  • Венопротекторы- препараты, направленные на улучшение обменных процессов в венах.

Травы и средства народной медицины

Самые лучшие травы, направленные на укрепление сосудов:

  • Бессмертник — восстанавливает сосуды после инфаркта;
  • Мята — расширяет сосуды, запускает кровеносную систему;
  • Одуванчика корень — выводит холестерин;
  • Семена укропа — снижает проявление варикоза, улучшает эластичность.

Как почистить сосуды народными средствами рассказывается на видео:

Особенности диеты

Еда для укрепления сосудов должна быть простой и сбалансированной. Из рациона рекомендуется убрать блюда, содержащие животные жиры. Их следует заменить продуктами, которые содержат растительные жиры. Злоупотреблять такой пищей тоже не следует.

Особенности диеты

Мясо является источником белка, который необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Ежедневная норма – 80 грамм. Предпочтение следует отдать говядине или телятине. Готовить мясо следует на пару. Также можно тушить, варить и запекать его.

Таблица 8. Что включает в себя диета для укрепления сосудов?

Особенности диеты
Продукт В чем польза? Размер суточной порции (г).

Оливковое масло первого отжима

В составе имеются мононенасыщенные жиры+ полифенолы, обладающие мощным укрепляющим и защитным эффектом. Рекомендовано к применению для снижения уровня холестерола. 50 мл.

Курага

В составе содержатся антиоксиданты и калий. Употребление кураги защищает сердце от свободных радикалов. Рекомендуется есть курагу лицам, подверженных риску развития инфаркта. 80-100.

Орехи

В составе имеется аргинин, благотворно сказывающийся на состоянии сердца и сосудов. Риск сердечного приступа снижается на 50%. 30-50.

Рыба

Способствует укреплению сосудистых стенок, снижению уровня триглицеридов, понижению риска развития аритмии. 150-200.

Темный шоколад

В составе имеются флавониды, способствующие расширению сосудов и снижению АД при гипертонии. 20-30.

Виноград

В составе содержатся полифенолы. 150-200.

Грейпфрут

Нормализует уровень холестерина в крови. 150.

Зеленые яблоки

Способствует нормализации обмена веществ и выведению скопившегося холестерола. 100-150.

Обратите внимание! На лиц с нормальным уровнем артериального давления шоколад не влияет.

Особенности диеты

Человеку, находящемуся в группе риска, следует сделать особый акцент на употреблении продуктов с витаминами E,K, магнием и железом.

Продукты с витамином E

Особенности диеты

Питание для укрепления сердца и сосудов должно включать в себя витамин E. Он относится к группе антиоксидантов, сопутствует расширению кровеносных сосудов в капиллярах, артериях и венах. Суточная доза составляет 140-210 МЕ.

Больше всего витамина содержится в миндале

Особенности диеты

Дополнительный прием витамина строго регламентируется. Нюансы следует обсудить с лечащим врачом.

Продукты с витамином K

Особенности диеты

Этот витамин несет ответственность за вещества, которые обеспечивают нормальную свертываемость крови. Суточная норма составляет 0,2-0,3 мг. Рекомендованные продукты для укрепления сердца и сосудов представлены на диаграмме.

Больше всего витамина K содержится в шпинате

Особенности диеты

Продукты с магнием

Чем укрепить стенки кровеносных сосудов? Рекомендуется есть больше продуктов, содержащих магний. Суточная потребность в магнии составляет 400-500 мг.

Особенности диеты

Больше всего магния содержится в кешью

Продукты с железом

Особенности диеты

Для хорошей циркуляции крови нужно есть продукты, в составе которых находится железо. Суточная потребность варьируется от 10 до 18 мг.

Больше всего железа находится в чечевице

Особенности диеты

Препараты для вен

Самое распространенное заболевания вен – варикозное расширение и тромбофлебит, которое возникает у представителей обоих полов с 20-летнего возраста (хотя раньше патология считалась возрастной и развивалась после 40 лет). Препараты для сосудов всего организма укрепляют не только артерии, но и вены, и капилляры. Для вен можно использовать лекарства и перорального и наружного применения.

Принимать препараты нужно в качестве профилактики курсами 1-2 раза в год или для лечения по назначению врача:

Препараты для вен
  • Диофлан выпускается в таблетках и обладает венотоническим и ангиопротекторным свойствами. Используется для лечения поверхностных вен.
  • Мазь Троксевазин оказывает сосудоукрепляющее действие. Активный компонент состава троксерутин, который обладает противоотечным и сосудорасширяющим действием. Уменьшает проницаемость мелких капилляров, препятствует образованию тромбов.

Здоровое питание для укрепления вен и сосудов на ногах

Правильное питание занимает ключевую позицию в укреплении капилляров и сосудов на ногах. Сделать вены наиболее прочными можно при помощи специализированного рациона. Лучше всего придерживаться определенной диеты для профилактики заболеваний сердца и сосудов. Для того, чтобы укрепить стенки кровеносных сосудов, исключить проблемы с трофикой тканей, необходимо придерживаться следующих продуктов питания:

  1. Салат и пряные травы. Ежедневно человеку необходимо употреблять в пищу зеленые овощи и зелень, так как они богаты витамином С и калием, отвечающими за прочность стенок артерий и вен.
  2. Бобовые культуры. Предупредить образование холестериновых бляшек в сосудах, уменьшить их сужение и ломкость поможет протеин, содержащийся в этих культурах. Для эластичности соединительных тканей ежедневно в рационе должны присутствовать блюда из гороха, бобов и так далее.
  3. Чаю и кофе необходимо сказать «Нет», а отварам из целебных ягод — «Да». На прочность венозной системы благотворное воздействие оказывают антиоксиданты, которые содержатся в ягодах и фруктах. Отвары из черноплодной рябины, винограда, шиповника, чернослива должны заменить привычные чай и кофе в течение дня.
  4. Молочные продукты. Легкоусвояемые белки и жиры жирных сортов сыра благотворно сказываются на состоянии организма и кровеносной системы.
  5. Жирные насыщенные кислоты. Продукты, в которых содержится высокий процент жирных ненасыщенных кислот, должны присутствовать ежедневно в рационе человека. Океаническая рыба жирного сорта, морепродукты, растительное масло, орехи — источники здоровья. Если подобный рацион считается дорогим, то наиболее доступным вариантом профилактики болезней сосудов и вен можно отметить употребление ежедневно 1 столовой ложки оливкового масла.
  6. Грибы. Их нельзя причислить ни к растениям, ни к животным — они живут по своим особым законам и причислены к отдельному царству биологических видов. На сегодняшний день грибы применяются не только в кулинарном искусстве, но и в медицине. Существует даже специальное направление по лечению болезней при помощи грибов (фунготерапия). Они считаются малокалорийным продуктом, но не смотря на это — богаты клетчаткой, минералами, витаминами, ненасыщенными жирными кислотами и белком. Поэтому, несколько раз в неделю в свой рацион будет полезно добавлять грибы.
  7. Какао и шоколад. На состояние сердечно сосудистой системы и уровень холестерина положительно влияет какао и горький шоколад. Но не стоит употреблять сладкие и жирные сорта шоколада, так как в этом случае он не принесет пользы, а наоборот, навредит.

Тренируем сердце и сосуды

Для того, чтобы надолго сохранить работоспособность сердца и сосудов, важно постоянно выполнять физические нагрузки, которые способствуют укреплению организма, в частности сосудов. Стоит отметить, что упражнения для сосудов и сердца лучше всего выполнять утром, сразу же после сна.

Ниже описаны самые эффективные действия:

  1. Поднимитесь на носочки, и начните ходьбу с максимально высоким поднятием колен.
  2. Ставьте ноги на ширине плеч, зафиксируйте руки над головой в замке, и начните наклонятся в стороны, при этом, отрывайте правую или левую ногу от пола.
  3. Разведите руки в стороны и начните ритмичное похлопывание по противоположному плечу. При этом, тело обязательно держать ровно.
  4. Исходная позиция должна быть такой — руки по швам, ноги вместе. После чего вращайте руками.
  5. Лягте на пол, сожмите ноги в коленях для того, чтобы образовать прямой угол и начните имитировать вращение педалей.
  6. Разместитесь на полу. Приподнимите ноги примерно на 30-40 сантиметров и начните делать ногами крестообразные движения.

Во время занятий, главным фактором, является регулярность выполнения зарядки, а не интенсивность и количество.