Как предотвратить варикоз на ногах: советы врачей

Варикоз вен на ногах — одно из наиболее распространенных заболеваний, встречающееся как у женщин, так и у мужчин. Патология склонна развиваться после 25-30 лет, начинаясь с появления безобидных симптомов, и приводя к тяжелейшим состояниям. Важной является своевременная профилактика варикоза вен на ногах, позволяющая избежать быстрого прогрессирования болезни и необходимости в хирургическом вмешательстве.

Профилактика острого или хронического варикоза вен на ногах осуществляется с помощью лечебной гимнастики. Рекомендации врача – обязательны к исполнению, поскольку не все виды спорта подходят тем, кто в группе риска. Кроме того, комплекс упражнений будет разным для тех, кто занят на сидячей работе или вынужден больше стоять на ногах в статичной позе.

Для профилактики варикозного расширения вен при офисной работе, когда человек сидит большую часть времени, подойдут следующие рекомендации:

  • при ощущении тяжести в ногах необходимо сделать перерыв и пройти несколько метров по коридору или просто стоя переложить папки на столе;
  • после работы пройти пешком в течение 10 минут (не по магазинам, а просто погулять);
  • вечером – ванночки с солью, отварами трав.

На работе при каждом удобном случае можно выполнять упражнения со стулом:

  • сидя, слегка приподнять колени, встав на носочки;
  • добраться на стуле до соседнего стола (при условии, что стул – на колесиках);
  • при согнутых коленях покачать ногами над полом пару минут.

Для простой профилактики острого или обострения хронического варикоза при стоячей работе (хирург, повар, медсестра, станочник) можно делать следующее:

  • ходить на работу или с работы пешком (хотя бы часть пути);
  • вечерние расслабляющие ванночки;
  • контролировать вес;
  • не носить стягивающую вены одежду или белье.

Упражнения для снятия нагрузки на ноги:

  • перекатывание с пятки на носок с опорой для поддержания равновесия;
  • ходить по коридору, поднимая высоко колени;
  • встать носочками на ступеньку выше, а пятки опустить вниз, как бы качаясь на качелях, но с обязательной опорой;
  • попеременно катать ногами палочку.

Индивидуальный комплекс упражнений поможет подобрать врач-флеболог.

Что делать, если болят вены на ногах: лечение дома, симптомы боли в ногах при варикозе

Варикоз – заболевание, приносящее с собой не только неприятный косметический дефект в виде сосудистых звездочек в начале заболевания и вздутия вен на последующих стадиях развития, но еще и мучительные боли в ногах, обычно усиливающиеся к вечеру.

Что делать, если болят вены на ногах: лечение дома, симптомы боли в ногах при варикозе
Что делать, если болят вены на ногах: лечение дома, симптомы боли в ногах при варикозе

В этой статье поговорим о том, как проявляется боль в ногах при варикозе, симптомы и признаки заболевания. А также рассмотрим вопрос: что делать, если болят вены на ногах, лечение дома.

Что делать, если болят вены на ногах: лечение дома, симптомы боли в ногах при варикозе
Что делать, если болят вены на ногах: лечение дома, симптомы боли в ногах при варикозе
Что делать, если болят вены на ногах: лечение дома, симптомы боли в ногах при варикозе
Что делать, если болят вены на ногах: лечение дома, симптомы боли в ногах при варикозе
Что делать, если болят вены на ногах: лечение дома, симптомы боли в ногах при варикозе

Дополнительные материалы

Как избежать варикоза

Лечение вен и варикоза

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Спорт при ВАРИКОЗЕ. Профилактика варикоза

Варикозное расширение вен и тромбоз. Почему происходит? Что делать?

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Варикозное расширение вен. Профилактика и лечение варикоза.

Упражнения для профилактики варикоза

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Жить здорово! Совет за минуту: профилактика варикоза.

Доктор Мясников о профилактике варикоза

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Офисная разминка: Профилактика варикоза

►Советы тем, кто работает стоя.

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Полезна ли стоячая работа и как она сказывается на продуктивности

Профилактика варикозного расширения вен

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Нужно ли лечить варикоз. Жить здорово! ()

Дополнительные материалы

Стоячая работа

Боли в ногах из-за стоячей работы испытывают парикмахеры, модели, продавцы, учителя, официанты, курьеры и многие другие. Когда по долгу профессии приходится большую часть всего рабочего времени проводить в положении стоя, нередко возникают проблемы с поясницей и ногами. Это объясняется большой нагрузкой, которые они испытывают в течение дня.

В результате длительного стояния сначала появляется усталость и чувство тяжести в ногах. Следующим неприятным явлением может стать скопление жидкости в межклеточном пространстве мышечных тканей, приводящее к образованию отеков в области щиколоток и голени. Такие последствия стоячей работы могут привести к развитию варикозного расширения вен нижних конечностей.

Как избежать варикоз при стоячей работе

Чтобы предотвратить развитие варикоза при стоячей работе, нужно обязательно выбирать удобную обувь и следить за собственным весом, т. к. лишние килограммы многократно увеличивают нагрузку на вены.

В течение рабочего дня время от времени следует давать ногам отдых для профилактики застоя крови и уменьшения давления на сосуды.

Для этого нужно присесть или прилечь хотя бы на несколько минут. Если удается полежать, конечности надо приподнимать чуть выше уровня головы, укладывая их на валик или высокую поверхность.

В момент отдыха в положении сидя для профилактики варикозного расширения вен полезно делать легкий массаж ног — разминание, растирание, похлопывания и пощипывания бедра и икроножной мышцы. Для профилактики застойных явлений в ногах во время трудового дня обязательно следует делать гимнастику. Для этого можно использовать упражнения, упомянутые ранее.

Питание для предупреждения варикоза

Полный запрет на продукцию фаст — фудов, транс — жиров, полуфабрикатов, которые повышают уровень вредного холестерина в крови и способствуют зашлакованности организма.

Применять профилактику заболевания лучше до начала появления первых симптомов. Для этого необходимо знать некоторые особенности риска возникновения варикоза.

Для того чтобы избежать появления варикозного расширения вен, необходимо знать причины, приводящие к патологии и группы риска, в которых велика вероятность заболевания.

Читайте также:  Варикозное расширение вен противопоказания в спорте

Продукты, предупреждающие развитие варикоза

Профилактика варикоза народными средствами

Но более экономно и при том надежно будет противодействовать появлению варикоза домашними методами. Медикаменты пригодятся в том случае, если болезнь все же появится. Профилактика варикоза в домашних условиях может включать целый комплекс мер.

  1. Борьба с провоцирующими факторами (диета, отказ от курения, выбор удобной одежды и обуви).
  2. Массаж и самомассаж (от стоп вверх).
  3. Обеспечение возможности отдыха с поднятыми ногами (можно положить под них подушку и так спать). Смотреть телевизор тоже лучше, положив ноги на валик дивана.
  4. Употребление продуктов с повышенным содержанием фолиевой кислоты (орехи, шиповник). Потребуются также витамины С и Е (печень, яйца, бобовые, помидоры, перец). Лучше предпочесть растительное масло животным жирам – оно тоже содержит витамин Е, положительно влияющий на характеристики крови.
  5. Отказ от чрезмерных физических нагрузок (но не от физической активности вообще).

Профилактика варикоза народными средствами возможна также с помощью использования растираний и лекарственных растений и продуктов. Хорошо помогает регулярное употребление меда (по 1 ч.л. в день, если нет нежелательных реакций). Подойдет чай из мускатного ореха (на 1 стакан кипятка 1 ч.л. порошка, что продается как пряность).

Для растираний приготавливают спиртовые настойки цветов и плодов конского каштана (растет повсеместно как декоративное дерево). Также многие рекомендуют муравьиный спирт и даже обычный столовый уксус.

Важнейшее народное средство профилактики расширения вен для женщин – удобная обувь. Никто не призывает ходить исключительно в «балетках». Но каблуки высотой в 15 см – вернейший путь к варикозу. Вполне достаточно 5-6 см, чтобы и выглядеть элегантно, и ноги уберечь.

Во время стояния

А еще вред постоянной работы на ногах может быть минимизирован непосредственно в процессе стояния. Нужно обращать внимание на поверхность зоны стояния. Оптимально будет стоять на деревянном покрытии, потому как дерево обеспечивает эффект смягчения. Стоять на плитке, мраморе или бетоне на порядок вреднее. Впрочем, если деревянных участков пола в рабочей зоне не предусмотрено — нужно хотя бы периодически менять место стояния. Это действие обладает разминочным эффектом и поддерживает должную циркуляцию крови, уменьшает напряжение в мышцах.

Читайте также:  Профилактика тромбоза глубоких вен нижних конечностей у беременных

Также нелишним будет позаботиться и о том, чтобы зона стояния была как можно теплее. Холодная плитка или бетон могут не самым благоприятным образом сказываться на кровообращении. Если работа идет на улице — лучше всего стоять на траве.

Также на помощь людям со стоячей работой придут противоутомительные коврики. Специальные покрытия из резины, кожи, винила, пены или древесины снижают заболевания ног, и к тому же не требуют никакой монтировки. Если донести эту мысль до работодателя — скорее всего, он охотно откликнется на запрос. Важно только привыкнуть к наличию таких ковриков на первом этапе, чтобы ненароком не споткнуться. Альтернативой таким подкладкам может быть и просто ковровое покрытие.

Глинолтерапия

Глинолечение при варикозе используют в виде компрессов, присыпок, растворов для внутреннего употребления. Глина – отличный сорбент с низкой теплопроводностью, что используют при охлаждающих компрессах.

Используют для профилактических мероприятий глину белого цвета (антисептик и регенерант), голубого (нормализует обмен веществ, купирует воспаление, стимулирует микроциркуляцию благодаря кобальту и кадмию), зеленую (содержит серебро магний, золото – тонизирует вены, обмен веществ), красную (купирует анемию из-за содержания железа, благотворно влияет на сосуды). Способы использования разные: ванны, аппликации, компрессы.

Причина появления варикоза

Расширение вен и утрата ими эластичности может быть вызвана внешними и внутренними причинами. Болезнь может поражать не только поверхностные, но и внутренние сосуды.

Существуют определенные причины, которые дают старт развитию заболевания. При запущенных ситуациях больному могут назначить удаление варикоза лазером, о котором мы уже писали.

Беременность

В период беременности происходит гормональная перестройка женского организма, увеличивается масса тела, общий объем крови и, как следствие, возрастает нагрузка на ноги. В итоге более чем у 2/3 беременных женщин отмечается нарушение работы сосудов и диагностируется варикоз. Поэтому так важно знать, как предотвратить варикозное расширение вен на ногах во время беременности и после родов.

Совет! О том, как делать массаж ног при варикозе, мы уже писали ранее.