Блеск и нищета иркутского конькобежного спорта

Боль в коленях после бега не является редкостью даже у людей, регулярно занимающихся спортом. Причин этому может быть много — от травм, до обычной усталости коленного сустава.

Новости партнеров

Иркутская область

  • Около 20 тысяч семей в Иркутской области получили пособие в связи с рождением первого ребенка
  • Прокуратура организовала проверку по факту пожара на фабрике в Усолье-Сибирском
  • В Иркутске проведут более 200 мероприятий в рамках Года массового спорта
  • Май приподнесет сюрприз в виде дождей с мокрым снегом в Приангарье
  • В Иркутске ограничат продажу алкоголя на майские праздники
  • В Иркутской области утвердили программу развития энергетики
  • Два детских сада открылись в Боханском районе

Глагол

  • Владислав Шиндяев: Первомай как начало дачного сезона
  • Первомай как двоякий праздник
  • Сергей Шмидт: Первомай отличается высокой степенью содержательной внятности
  • Известный бурятский поэт сочинил стихотворение “Политический труп”

Спорт

  • В четверг вечером в Омске торжественно встретят "Авангард" с Кубком Гагарина
  • В Кемерово покончил с собой легенда хоккея с мячом и четырехкратный чемпион мира
  • Тулунчанка Наталья Воробьева — серебряный призер чемпионата Европы-2021
  • Во дворце спорта "Труд" пройдет фестиваль по оздоровительным видам аэробики "Фитнес-стиль"
  • Финские нападающие покинут ХК "Сибирь"
  • ПФЛ: "Чита" сыграла вничью с ФК "Ленинградец" в Санкт-Петербурге
  • Кубок Гагарина: омский "Авангард" сегодня сыграет с ЦСКА в пятом матче финальной серии
  • Иркутские каратисты завоевали две медали на «Кубке Салавата Юлаева»
  • Общественный совет при министерстве спорта Приангарья возглавил Павел Ведерников, заместитель — Артем Райников
  • Иркутский боксер Василий Каверин выиграл первенство мира среди юниоров

НКО-онлайн

  • «Сфера Байкала» определила приоритеты работы на 2020 год
  • Иркутские студенты отметят свой главный праздник на коньках
  • В Иркутске пройдет инклюзивный театральный фестиваль «Открытая рампа. Свой путь»
  • Иркутский союз библиофилов открывает новый сезон публичных лекций 25 января
  • Приглашение посмотреть на комету
  • Иркутский проект «Телескопы для сибирских деревень» получил грант
  • Иркутский зоосад собирает новогодние елки на корм животным

Почему могут болеть колени во время бега

Во время бега колени могут болеть по нескольким причинам, которые мы подробно разберем ниже.

  • Неудобная или неправильная обувь. Для бега необходима специальная обувь, стопа которой защищает колени от перегрузок. Ассортимент таких кроссовок варьируется в зависимости от покрытия, на котором бегун проводит тренировки. Начинающим бегунам лучше обратить внимание на модели кроссовок с толстой подошвой, для амортизации шагов во время тренировки. 
  • Неправильная техника бега. Если человек бегает широким шагом и сильно нагружает ноги, в том числе сухожилия и связки колена, необходимо изменить технику бега. Следите за выносом бедра, колено должно быть направлено вперед и чуть вверх.
  • Нагрузки. Во время бега стопа человека испытывает удар силой около двукратного веса своего тела. Если имеются различные патологические дефекты стопы, например плоскостопие, то нагрузка передается в колени и таз. В таком случае лучше приостановить занятия и посетить врача-ортопеда.
  • Поверхность. Слишком твердое покрытие, такое как бетон и асфальт, провоцирует травмы даже если человек соблюдает технику бега и тренируется в специальных кроссовках. Лучше поискать другие варианты — грунтовые дорожки или специальные беговые резиновые дорожки в манежах или на стадионах.
  • Интенсивность занятий.  Некоторые новички после пары тренировок уже мнят себя всемогущими и стараются как можно быстрее нарастить километраж, пробегаемый за занятие. Этого делать категорически не рекомендуется. Плюсуйте не более, чем 10% от предыдущего занятия к километрам на следующей тренировке.
  • Хронические заболевания, травмы. Весь список патологий и травм, которые мы описали выше, могут вызывать боли в коленях во время бега. Проконсультируйтесь со специалистом, вылечите все болячки, затем приступайте к тренировкам.

Кумиры детства

Как у любого начинающего спортсмена, у Вити когда-то были свои кумиры, до результатов которых он мечтал дорасти.

Новость по теме Алтайский конькобежец побил юниорские рекорды Сергея Клевчени «Да, раньше у меня были кумиры из числа тех, кто быстро бегал. Тот же Клевченя. А сейчас я вырос и тренируюсь вместе с ними. Вообще, я раньше даже не думал, что буду профессиональным спортсменом, знаменитым, я просто думал, что позанимаюсь для себя, для здоровья пару лет.. Со временем руководство начало выделять на меня деньги, спасибо за это ЦСП. Когда начал тренироваться на более быстрых катках, в том же Челябинске, почувствовал, что что-то получается, – признаётся Муштаков. – У Клевчени было два рекорда края: на 500 и 1000 метров. Когда мы поехали в Солт-Лейк-Сити, мы разговаривали с тренером об этом, и я знал, что должен его побить. Представляете, рекорд стоит уже больше 20 лет! И в итоге на 500-метровке я уверенно стартовал и побил его. А вот 1000 метров не получились из-за сбоя на первом круге. Ничего, в следующем сезоне обязательно разберусь с ним! Когда пересекаемся на сборах или тренировках с Клевченей, он подсказывает, что надо в технике исправить, советует, где подработать, где отдохнуть. Сил-то у меня хватает, а вот именно технику надо подправить. Будем над этим работать, а пока я в отпуске!».

Экипировка для конькобежного спорта

В конькобежном спорте используются специальные коньки − клапы. Они отличаются от обычных тем, что лезвие к ботинку прикрепляется с помощью пружинного шарнира и только в передней его части. Это позволяет увеличить фазу катания и скорость спортсмена. Кроме того, коньки-клапы дают больше маневренности спортсменам и помогают им уделить больше внимания технике катания.

Ботинки и лезвия к ним изготавливаются отдельно. Ботинки должны идеально повторять форму ноги и комфортно сидеть на стопе. Как правило, ботинки продаются незаконченными, они требуют термической регулировки по форме ноги. У профессиональных спортсменов ботинки сразу изготавливаются согласно анатомическим особенностям стоп.

Комбинезон, в котором выступает спортсмен, должен максимально повторять очертания его тела, чтобы улучшить аэродинамику и повысить скорость бега. Любые вставки в костюм, меняющие форму тела, категорически не допускаются правилами конькобежного спорта.

В целях защиты от травм в экипировку также обязательно входит шлем, выполненный по форме головы конькобежца, и по желанию защита для локтей и голеней.

Читайте также:  Наезд на пешехода по вине пешехода или водителя: помощь адвоката